Категории раздела
| Комплексы упражнений [212] |
| упражнения для рук [98] |
| упражнения на плечи [66] |
| упражнения на грудь [58] |
| упражнения на пресс [32] |
| упражнения для шеи [5] |
| упражнения на спину [51] |
| упражнения для ног [69] |
| Упражнения на предплечья [5] |
Наш опрос
Поиск
Комментарии
My hat is off to your astute command over this toip-cbravo!
Super jazzed about getting that kn-whoow.
I din'dt know where to find this info then kaboom it was here.
Thanks for stitnarg the ball rolling with this insight.
Great post with lots of imaortpnt stuff.
I can't hear aniynthg over the sound of how awesome this article is.
That's not even 10 mientus well spent!
This is what we need - an insight to make evoynere think
One or two to rembeemr, that is.
Apltpenary this is what the esteemed Willis was talkin' 'bout.
Мини-чат
Статистика
Онлайн всего: 1
Гостей: 1
Пользователей: 0
| Главная » Статьи » Упражнения на группы мышц » Комплексы упражнений |
2-недельная программа тренировок для начинающих
| 2-недельная программа тренировок для начинающих; рассчитана на 3 тренировки в неделю Тренировка 1 1. Жим штанги лежа: 3х10 2. Тяга штанги к подбородку: 3х8 3. Приседания с гантелями: 2х10 4. Тяга верткального блока: 3х10 5. Подъем на носки стоя в тренажере: 2х12 6. Жим в тренажере сидя: 3х10 7. Сгибание ног в тренажере: 2х12 Тренировка 2 См. тренировку 1 Тренировка 3 См. тренировку 1 В конце каждой тренировки гиперэкстензия нижней части спины или пресс (через раз) 2 подхода по 15-20 (пресс - 20-30) раз Источник: http://www.rubody.com/ | |
| Просмотров: 393 | | |
| Всего комментариев: 0 | |