Категории раздела
| Комплексы упражнений [212] |
| упражнения для рук [98] |
| упражнения на плечи [66] |
| упражнения на грудь [58] |
| упражнения на пресс [32] |
| упражнения для шеи [5] |
| упражнения на спину [51] |
| упражнения для ног [69] |
| Упражнения на предплечья [5] |
Наш опрос
Поиск
Комментарии
My hat is off to your astute command over this toip-cbravo!
Super jazzed about getting that kn-whoow.
I din'dt know where to find this info then kaboom it was here.
Thanks for stitnarg the ball rolling with this insight.
Great post with lots of imaortpnt stuff.
I can't hear aniynthg over the sound of how awesome this article is.
That's not even 10 mientus well spent!
This is what we need - an insight to make evoynere think
One or two to rembeemr, that is.
Apltpenary this is what the esteemed Willis was talkin' 'bout.
Мини-чат
Статистика
Онлайн всего: 1
Гостей: 1
Пользователей: 0
| Главная » Статьи » Упражнения на группы мышц » Комплексы упражнений |
Анатомия спины , основные упражнения на спину .
1) подтягивания широким хватом - Подтягивания являются базовым упражнением для спины , так как они растягивают спину , делая вас шире ) 2) Тяга нижнего блока - Поможет набрать объема на низ широчайших и трапеции .  3) Тяга штанги к животу - Поможет вам развить низ и внутреннюю часть широчайших , трапецию .  4) Тяга верхнего блока - Прокачивает широчайшие и растягивает грудь .  5) Тяга верхнего блока узким хватом - разнообразие для предыдущего упражнения .  6) тяга гантели к животу - внутренняя часть широчайших , верх , трапеция .  7)Тяга Т-образной штанги - Альтернатива тяге нижнего блока , только в данном упражнении сильнее включена трапеция .  8) становая тяга - отличное упражнения для набора мышечной массы , так как в одном упражнении задействованы самые большие мышцы , ноги и столбы спины .  9) тяга штанги к животу обратным хватом - альтернатива тяги штанги к животу , только здесь сильнее включен бицепс .  10) наклоны со штангой - поясница , столбы спины , ягодицы , бицепс бедра .  | |
| Просмотров: 525 | | |
| Всего комментариев: 0 | |