Категории раздела
| Комплексы упражнений [212] |
| упражнения для рук [98] |
| упражнения на плечи [66] |
| упражнения на грудь [58] |
| упражнения на пресс [32] |
| упражнения для шеи [5] |
| упражнения на спину [51] |
| упражнения для ног [69] |
| Упражнения на предплечья [5] |
Наш опрос
Поиск
Комментарии
My hat is off to your astute command over this toip-cbravo!
Super jazzed about getting that kn-whoow.
I din'dt know where to find this info then kaboom it was here.
Thanks for stitnarg the ball rolling with this insight.
Great post with lots of imaortpnt stuff.
I can't hear aniynthg over the sound of how awesome this article is.
That's not even 10 mientus well spent!
This is what we need - an insight to make evoynere think
One or two to rembeemr, that is.
Apltpenary this is what the esteemed Willis was talkin' 'bout.
Мини-чат
Статистика
Онлайн всего: 1
Гостей: 1
Пользователей: 0
| Главная » Статьи » Упражнения на группы мышц » Комплексы упражнений |
Программа для боксеров. 3 дня в неделю (понедельник, среда, пятница):
| 1. Стретчинг и разминочные упражнения. 2. Жим штанги, лежа на горизонтальной скамье - 3/8; 3. Жим штанги с груди стоя - 3/10; 4. Тяга штанги узким хватом к подбородку стоя - 2/10; 5. Подъем рук с гантелями через стороны стоя - 2/15; 6. Тяга штанги к животу в наклоне - 2/12; 7. Приседание со штангой на спине - 3/20; 8. Выпрямление на тренажере сидя - 3/15; 9. Сгибание ног на тренажере, лежа - 3/15; 10. Подъем на носки со штангой на спине - 2/20; 11. Сгибание рук со штангой в запястьях хватом сверху - 2/25; 12. Подъем туловища с дополнительным отягощением из положения лёжа на наклонной скамье - 3/12; 13. Наклон в стороны с гантелями в руках стоя - 2/20; 14. Подъем плеч со штангой в опущенных руках - 3/12; 15. Стретчинг и успокаивающие упражнения. | |
| Просмотров: 497 | | |
| Всего комментариев: 0 | |