Категории раздела
| Комплексы упражнений [212] |
| упражнения для рук [98] |
| упражнения на плечи [66] |
| упражнения на грудь [58] |
| упражнения на пресс [32] |
| упражнения для шеи [5] |
| упражнения на спину [51] |
| упражнения для ног [69] |
| Упражнения на предплечья [5] |
Наш опрос
Поиск
Комментарии
My hat is off to your astute command over this toip-cbravo!
Super jazzed about getting that kn-whoow.
I din'dt know where to find this info then kaboom it was here.
Thanks for stitnarg the ball rolling with this insight.
Great post with lots of imaortpnt stuff.
I can't hear aniynthg over the sound of how awesome this article is.
That's not even 10 mientus well spent!
This is what we need - an insight to make evoynere think
One or two to rembeemr, that is.
Apltpenary this is what the esteemed Willis was talkin' 'bout.
Мини-чат
Статистика
Онлайн всего: 1
Гостей: 1
Пользователей: 0
| Главная » Статьи » Упражнения на группы мышц » Комплексы упражнений |
Программа для борцов (3 дня в неделю - понедельник, среда, пятница):
| 1. Стретчинг и разминочные упражнения; 2. Тяга штанги к животу в наклоне - 4/8; 3. Подтягивание на перекладине (как можно больше); 4. Жим штанги с груди стоя - 3/8; 5. Жим штанги на горизонтальной скамье лёжа - 1/8 (разминка); 3/8-10; 6. Выпрямление рук в локтях, со штангой стоя - 3/10-12; 7. Тяга штанги узким хватом к подбородку стоя - 4/8; 8. Приседание со штангой на спине - 3/8; 9. Сгибание рук со штангой стоя - 3/8; 10. Подъем туловища на наклонной скамье из положения лёжа - 5/25; 11. Подъем плеч со штангой в опущенных руках - 3/15; 12. Стретчинг и успокаивающие упражнения. | |
| Просмотров: 653 | | |
| Всего комментариев: 0 | |