Категории раздела
| Комплексы упражнений [212] |
| упражнения для рук [98] |
| упражнения на плечи [66] |
| упражнения на грудь [58] |
| упражнения на пресс [32] |
| упражнения для шеи [5] |
| упражнения на спину [51] |
| упражнения для ног [69] |
| Упражнения на предплечья [5] |
Наш опрос
Поиск
Комментарии
My hat is off to your astute command over this toip-cbravo!
Super jazzed about getting that kn-whoow.
I din'dt know where to find this info then kaboom it was here.
Thanks for stitnarg the ball rolling with this insight.
Great post with lots of imaortpnt stuff.
I can't hear aniynthg over the sound of how awesome this article is.
That's not even 10 mientus well spent!
This is what we need - an insight to make evoynere think
One or two to rembeemr, that is.
Apltpenary this is what the esteemed Willis was talkin' 'bout.
Мини-чат
Статистика
Онлайн всего: 1
Гостей: 1
Пользователей: 0
| Главная » Статьи » Упражнения на группы мышц » Комплексы упражнений |
Программа для метателей (3 дня в неделю - понедельник, среда, пятница)
| 1. Стретчинг и разминочные упражнения. 2. Жим штанги, лежа на горизонтальной скамье - 2/8 (разминка); 3. Жим штанги с груди стоя - 3/6; 4. Подъем рук с гантелями через стороны стоя - 4/8; 5. Тяга штанги к животу в наклоне - 3/6-8; 6. Выпрямление рук в локтях со штангой стоя – 3/6-8; 7. Приседание со штангой на спине (каждое третье занятие - подъем штанги на грудь) - 2/4 (разминка), 4/5; 8. Выпрямление ног на тренажере сидя - 3/12; 9. Сгибания ног на тренажере лёжа - 3/12; 10. Подъем туловища с дополнительным отягощением из положения лёжа - 3/20; 11. Сгибание рук в запястьях со штангой хватом снизу - 3/20; 12. Стретчинг и успокаивающие упражнения. | |
| Просмотров: 557 | | |
| Всего комментариев: 0 | |