Пятница, 29.03.2024, 01:24
00:00:31

trailer SG7 FRAGMOVIE

  • Просмотры:
  • Всего комментариев: 1
  • Рейтинг: 4.0

Рукопашный бой внутри и снаружи

  • Просмотры:
  • Всего комментариев: 3
  • Рейтинг: 4.0

Ли прист

  • Просмотры:
  • Всего комментариев: 2
  • Рейтинг: 5.0
00:02:04

Kittens On The Beat

  • Просмотры:
  • Всего комментариев: 0
  • Рейтинг: 5.0
00:01:44

BONUS VID: Kittens Droppin' Beats

  • Просмотры:
  • Всего комментариев: 0
  • Рейтинг: 0.0
Меню сайта
Наш опрос
Как вы нашли наш сайт?
Всего ответов: 36
Поиск
Комментарии
My hat is off to your astute command over this toip-cbravo!


I din'dt know where to find this info then kaboom it was here.



I can't hear aniynthg over the sound of how awesome this article is.

That's not even 10 mientus well spent!

This is what we need - an insight to make evoynere think



Форма входа
Мини-чат
500
Статистика

Онлайн всего: 1
Гостей: 1
Пользователей: 0
Главная » Статьи » Упражнения на группы мышц » Комплексы упражнений

Программа для пловцов (3 дня в неделю - понедельник, среда, пятница):
1. Разминка со стретчингом и маховыми движениями; 
2. Опускание согнутых рук со штангой, за голову лёжа («пуловер») - 3/12; 
3. Тяга штанги к животу в наклоне - 3/8-12; 
4. Тяга штанги узким хватом к подбородку стоя - 3/8-12; 
5. Выпрямление рук в локтях со штангой стоя - 3/10; 
6. Жим штанги, лежа на горизонтальной скамье - 3/8-12; 
7. Разведение рук с гантелями в стороны, лежа на горизонтальной скамье - 3/8-12; 
8. Выпрямление ног на тренажере сидя - 3/12; 
9. Сгибание ног на тренажере лежа - 3/12; 
10. Подъем туловища на горизонтальной скамье из положения лёжа - 3/25. 
11. Стретчинг и успокаивающие упражнения.
Категория: Комплексы упражнений | Добавил: SG7 (20.02.2012)
Просмотров: 592 | Теги: программа для пловцов, комплекс упражнений, Упражнения | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 0
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]