Категории раздела
Комплексы упражнений [212] |
упражнения для рук [98] |
упражнения на плечи [66] |
упражнения на грудь [58] |
упражнения на пресс [32] |
упражнения для шеи [5] |
упражнения на спину [51] |
упражнения для ног [69] |
Упражнения на предплечья [5] |
Наш опрос
Поиск
Комментарии
My hat is off to your astute command over this toip-cbravo!
Super jazzed about getting that kn-whoow.
I din'dt know where to find this info then kaboom it was here.
Thanks for stitnarg the ball rolling with this insight.
Great post with lots of imaortpnt stuff.
I can't hear aniynthg over the sound of how awesome this article is.
That's not even 10 mientus well spent!
This is what we need - an insight to make evoynere think
One or two to rembeemr, that is.
Apltpenary this is what the esteemed Willis was talkin' 'bout.
Мини-чат
Главная » Статьи » Упражнения на группы мышц » Комплексы упражнений |
Программа для пловцов (3 дня в неделю - понедельник, среда, пятница):
1. Разминка со стретчингом и маховыми движениями; 2. Опускание согнутых рук со штангой, за голову лёжа («пуловер») - 3/12; 3. Тяга штанги к животу в наклоне - 3/8-12; 4. Тяга штанги узким хватом к подбородку стоя - 3/8-12; 5. Выпрямление рук в локтях со штангой стоя - 3/10; 6. Жим штанги, лежа на горизонтальной скамье - 3/8-12; 7. Разведение рук с гантелями в стороны, лежа на горизонтальной скамье - 3/8-12; 8. Выпрямление ног на тренажере сидя - 3/12; 9. Сгибание ног на тренажере лежа - 3/12; 10. Подъем туловища на горизонтальной скамье из положения лёжа - 3/25. 11. Стретчинг и успокаивающие упражнения. | |
Просмотров: 592 | | |
Всего комментариев: 0 | |