Категории раздела
| Комплексы упражнений [212] |
| упражнения для рук [98] |
| упражнения на плечи [66] |
| упражнения на грудь [58] |
| упражнения на пресс [32] |
| упражнения для шеи [5] |
| упражнения на спину [51] |
| упражнения для ног [69] |
| Упражнения на предплечья [5] |
Наш опрос
Поиск
Комментарии
My hat is off to your astute command over this toip-cbravo!
Super jazzed about getting that kn-whoow.
I din'dt know where to find this info then kaboom it was here.
Thanks for stitnarg the ball rolling with this insight.
Great post with lots of imaortpnt stuff.
I can't hear aniynthg over the sound of how awesome this article is.
That's not even 10 mientus well spent!
This is what we need - an insight to make evoynere think
One or two to rembeemr, that is.
Apltpenary this is what the esteemed Willis was talkin' 'bout.
Мини-чат
Статистика
Онлайн всего: 1
Гостей: 1
Пользователей: 0
| Главная » Статьи » Упражнения на группы мышц » Комплексы упражнений |
Программа для восточных единоборств (3 дня в неделю - понедельник, среда, пятница):Программа для восточных единоборств (3 дня в неделю -
| 1. Разминка и стретчинг; 2. Жим штанги, лежа на горизонтальной скамье - 3/8-12; 3. Жим штанги с груди стоя - 3/12; 4. Тяга штанги к животу в наклоне - 3/8; 5. Опускание согнутых рук со штангой за голову лёжа («пуловер») - 2/8-12; 6. Подъем рук с гантелями через стороны стоя - 2/8-12; 7. Тяга штанги узким хватом к подбородку стоя - 2/15; 8. Сгибание рук со штангой стоя - 2/12; 9. Приседание со штангой на спине - 3/10; 10. Выпрямление ног на тренажере сидя - 2/12; 11. Сгибание ног на тренажере лежа - 2/12; 12. Подъем туловища из положения лежа - 4/15-20; 13. Стретчинг и успокаивающие упражнения | |
| Просмотров: 474 | | |
| Всего комментариев: 0 | |