Категории раздела
| Комплексы упражнений [212] |
| упражнения для рук [98] |
| упражнения на плечи [66] |
| упражнения на грудь [58] |
| упражнения на пресс [32] |
| упражнения для шеи [5] |
| упражнения на спину [51] |
| упражнения для ног [69] |
| Упражнения на предплечья [5] |
Наш опрос
Поиск
Комментарии
My hat is off to your astute command over this toip-cbravo!
Super jazzed about getting that kn-whoow.
I din'dt know where to find this info then kaboom it was here.
Thanks for stitnarg the ball rolling with this insight.
Great post with lots of imaortpnt stuff.
I can't hear aniynthg over the sound of how awesome this article is.
That's not even 10 mientus well spent!
This is what we need - an insight to make evoynere think
One or two to rembeemr, that is.
Apltpenary this is what the esteemed Willis was talkin' 'bout.
Мини-чат
Статистика
Онлайн всего: 1
Гостей: 1
Пользователей: 0
| Главная » Статьи » Упражнения на группы мышц » Комплексы упражнений |
Супертренинг Ментцера
| Тренировки надо проводить каждый 4-ый день, т.е. через 96 часов Тренировка 1 Грудь: 1. Сведение рук в тренажере или разведение лежа на горизонтальной скамье, суперсетом с... 2. Жимом на наклонной скамье (желательно в тренажере Смита) Спина: 1. Пуловеры в тренажере "Наутилус" или пуловеры с гантелями, суперсетом с... 2. Тягой книзу узким обратным хватом 3. Обычная (не на прямых ногах) становая тяга Тренировка 2 Ноги: 1. Разгибания ног, суперсетом с... 2. Жимом ногами 3. Подъем на носки стоя Тренировка 3 Дельты: 1. Подъемы гантелей через стороны (лучше в тренажере) 2. Разведения в наклоне (лучше вариант в тренажере для сведений) Руки: 1. Подъем штанги на бицепс стоя 2. Жим книзу на блоке суперсетом с... 3. Отжиманиями на брусьях Тренировка 4 Ноги: 1. Разгибания ног суперсетом с... 2. Приседаниями (желательно в тренажере Смита) 3. Подъемы на носки Источник: http://www.rubody.com/ | |
| Просмотров: 373 | | |
| Всего комментариев: 0 | |