Пятница, 29.03.2024, 08:34
00:00:31

trailer SG7 FRAGMOVIE

  • Просмотры:
  • Всего комментариев: 1
  • Рейтинг: 4.0

Рукопашный бой внутри и снаружи

  • Просмотры:
  • Всего комментариев: 3
  • Рейтинг: 4.0

Ли прист

  • Просмотры:
  • Всего комментариев: 2
  • Рейтинг: 5.0
00:02:04

Kittens On The Beat

  • Просмотры:
  • Всего комментариев: 0
  • Рейтинг: 5.0
00:01:44

BONUS VID: Kittens Droppin' Beats

  • Просмотры:
  • Всего комментариев: 0
  • Рейтинг: 0.0
Меню сайта
Наш опрос
Сколько вам лет?
Всего ответов: 217
Поиск
Комментарии
My hat is off to your astute command over this toip-cbravo!


I din'dt know where to find this info then kaboom it was here.



I can't hear aniynthg over the sound of how awesome this article is.

That's not even 10 mientus well spent!

This is what we need - an insight to make evoynere think



Форма входа
Мини-чат
500
Статистика

Онлайн всего: 1
Гостей: 1
Пользователей: 0
Главная » Статьи » Упражнения на группы мышц » упражнения для рук

Как правильно выполнять тягу гантели в наклоне

Тяга гантели в наклоне
Целевые мышцы Агонисты:
• Разгибание плеча: задняя часть дельтовидной мышцы, широчайшая мышца
спины, подостная, малая и больгиая круглые, длинная головка трехглавой мышцы плеча.
• Движение пояса верхней конечности назад: ромбовидная, трапециевидная.
Синергисты:
• Сгибание предплечья: плечевая, плечелучевая, двуглавая.
Начало упражнения.
Обопритесь о скамью коленом и ладонью. Возьмите гантель. Изменением угла сгиба в коленном суставе опорной ноги добейтесь горизонтального положения таза и поясничного отдела спины. Не скручивая и не сгибая верхнюю часть спины, опустите вниз плечевой пояс со стороны руки, держащей гантель.
Исходное положение
■ Колено и руки опираются о скамью.
■ Корпус параллелен полу.
■ Спина напряжена, в пояснице сохраняется естественный прогиб.
■ Голова приподнята, взгляд направлен вперед - вниз.
■ Гантель удерживается свободно висящей рукой.
Выполнение упражнения
■ Тяните гантель к тазобедренному суставу.
■ Движение руки естественное, специально не прижимайте локоть к боку. Во
время движения предплечье руки, удерживающей гантель, остается перпендикулярной полу.
■ В верхней точке траектории отведите назад плечевой пояс, сведите лопатки.
■ Вернитесь в исходное положение.


Источник: http://www.rubody.com/
Категория: упражнения для рук | Добавил: Major_Tom (13.09.2013)
Просмотров: 571 | Теги: выполнение, тяга гантели в наклоне, тренировка, агонисты, гантели, мышцы, Тяга, занятия, плечи, Упражнения | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 0
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]