Категории раздела
| Комплексы упражнений [212] |
| упражнения для рук [98] |
| упражнения на плечи [66] |
| упражнения на грудь [58] |
| упражнения на пресс [32] |
| упражнения для шеи [5] |
| упражнения на спину [51] |
| упражнения для ног [69] |
| Упражнения на предплечья [5] |
Наш опрос
Поиск
Комментарии
My hat is off to your astute command over this toip-cbravo!
Super jazzed about getting that kn-whoow.
I din'dt know where to find this info then kaboom it was here.
Thanks for stitnarg the ball rolling with this insight.
Great post with lots of imaortpnt stuff.
I can't hear aniynthg over the sound of how awesome this article is.
That's not even 10 mientus well spent!
This is what we need - an insight to make evoynere think
One or two to rembeemr, that is.
Apltpenary this is what the esteemed Willis was talkin' 'bout.
Мини-чат
Статистика
Онлайн всего: 4
Гостей: 4
Пользователей: 0
| Главная » Статьи » Упражнения на группы мышц » упражнения для рук |
«Концентрированное» сгибание рук - концентрация пика
| Целевые мышцы Агонист: двуглавая мышца плеча Синергисты: плечевая, плечелучевая, круглый пронатор. Исходное положение ■ Положение сидя. Корпус в пол-оборота развернут и наклонен вперед. ■ Плечевой сустав руки, удерживающей гантель, находится над бедром одноименной ноги. ■ Рука, удерживающая гантель, упирается внешней стороной плеча о внутреннюю сторону бедра одноименной ноги. ■ Ноги согнуты в коленях, разведены в стороны. ■ Стопы плотно упираются в пол. Техника движения ■ Поднимайте гантель, сгибая предплечье. ■ Следите за тем, чтобы во время движения локоть оставался на месте. ■ Вернитесь в исходное положение. Источник: http://www.rubody.com/ | |
| Просмотров: 574 | | |
| Всего комментариев: 0 | |