Категории раздела
| Комплексы упражнений [212] |
| упражнения для рук [98] |
| упражнения на плечи [66] |
| упражнения на грудь [58] |
| упражнения на пресс [32] |
| упражнения для шеи [5] |
| упражнения на спину [51] |
| упражнения для ног [69] |
| Упражнения на предплечья [5] |
Наш опрос
Поиск
Комментарии
My hat is off to your astute command over this toip-cbravo!
Super jazzed about getting that kn-whoow.
I din'dt know where to find this info then kaboom it was here.
Thanks for stitnarg the ball rolling with this insight.
Great post with lots of imaortpnt stuff.
I can't hear aniynthg over the sound of how awesome this article is.
That's not even 10 mientus well spent!
This is what we need - an insight to make evoynere think
One or two to rembeemr, that is.
Apltpenary this is what the esteemed Willis was talkin' 'bout.
Мини-чат
Статистика
Онлайн всего: 1
Гостей: 1
Пользователей: 0
| Главная » Статьи » Упражнения на группы мышц » упражнения на плечи |
Подъем плеч («Шраги»)- базовое упражнение для трапеций
| Целевые мышцы Агонисты: верхние пучки трапециевидной мышцы. Синергисты: мышца, поднимающая лопатку; ромбовидная; грудино-ключично-сосцевидная. Начало упражнения. Упражнение выполняется, как правило, со штангой. Если штанга лежит на полу, примите исходное положение становой тяги. Выпрямитесь, подняв штангу. Для того чтобы меньше включалась в работу грудино-ключично-сосцевидная мышца, наклоните голову вниз. Исходное положение ■ Ноги немного согнуты в коленных суставах. ■ Корпус прямой. • Голова наклонена вниз. ■ Штанга удерживается свободно висящими руками. Выполнение упражнения ■ Поднимайте плечевой корпус («пожимайте плечами») строго в вертикальной плоскости. ■ Вернитесь в исходное положение. Примечания Шраги удобнее выполнять, пользуясь кистевыми ремнями. Вместо штанги можно использовать гантели. Источник: http://www.rubody.com/ | |
| Просмотров: 526 | | |
| Всего комментариев: 0 | |