Категории раздела
| Комплексы упражнений [212] |
| упражнения для рук [98] |
| упражнения на плечи [66] |
| упражнения на грудь [58] |
| упражнения на пресс [32] |
| упражнения для шеи [5] |
| упражнения на спину [51] |
| упражнения для ног [69] |
| Упражнения на предплечья [5] |
Наш опрос
Поиск
Комментарии
My hat is off to your astute command over this toip-cbravo!
Super jazzed about getting that kn-whoow.
I din'dt know where to find this info then kaboom it was here.
Thanks for stitnarg the ball rolling with this insight.
Great post with lots of imaortpnt stuff.
I can't hear aniynthg over the sound of how awesome this article is.
That's not even 10 mientus well spent!
This is what we need - an insight to make evoynere think
One or two to rembeemr, that is.
Apltpenary this is what the esteemed Willis was talkin' 'bout.
Мини-чат
Статистика
Онлайн всего: 1
Гостей: 1
Пользователей: 0
| Главная » Статьи » Упражнения на группы мышц » упражнения на пресс |
Рельефный пресс
| Рельефный пресс — мечта каждого, кто уделяет все своё свободное время на постройку тела и изо дня в день занимается физическими упражнениями и диетами. Техника выполнения: Но если вы, насмотревшись крутых журналов, вдруг надумали заняться постройкой своего тела, не стоит обольщаться. Некоторым создание рельефного пресса дается достаточно просто, благо природа даровала им тонкую жировую прослойку, а школьники в школьные годы дали кличку «скелет». Другим этого достичь практически невозможно, так как природа, наверное, имела свои планы насчет применения их тел и никак не намеревалась, что они будут иметь другой взгляд по этому вопросу. Однако большое количество людей относятся к так называемому «смешанному» типу. Будут они иметь рельефный пресс или нет, зависит только от образа жизни человека и от того, каким физическим упражнениям он себя посвящает. Сейчас я предлагаю вам одно из качественных упражнений, которое откроет вам пусть к формированию рельефного и плоского брюшного пресса. Техника выполнения: Лягте на спину и положите ноги на стул. Руки должны находится вытянутыми в сторону ваших коленей. Это и есть исходное положение. Глубоко вдохните, и выдыхая немного оторвите от пола верхнюю часть корпуса и плавно поднимайте его дальше, скручиваясь в спине до тех пор, пока поясница не начнет отрываться от пола. Остановитесь на пару мгновений в этом положении, а после плавно опуститесь вниз. 1. Поясница не поднимается. 2. Пытайтесь выполнять это упражнение до чувства жжения, но не меньше 15-20 повторений в сете. Чем больше количество сетов, тем лучше. Приступить следует с 1-2, затем систематически выполнять по 3-4 и более сетов. 3. Если за зимний период вы набрали много жировых прослоек, а за весенний не успели всё истратить, аэробная нагрузка поможет Вам «выдвинуть» кубики и познакомить их с вашими друзьями и знакомыми, которые естественно оценят ваши результаты. | |
| Просмотров: 844 | | |
| Всего комментариев: 0 | |