Сначала – на 3 кг

Для безболезненного сброса небольшого веса (до 3 кг), набирающегося обычно во время отпуска, в праздники, зимой, когда повышение калорийности пищи диктуется необходимостью предохранения организма от переохлаждения, необходимо следовать определенным советам.
Нельзя уменьшать количество пищевых приемов, поскольку при появлении чувства голода съедается всегда больше. Кроме того, на несвоевременность получения завтрака, обеда или ужина организм реагирует выделением токсинов, что может привести к воспалению подкожной клетчатки.
Бесконтрольный режим питания нередко является причиной возникновения или развития ожирения. Временно сброшенный излишек веса может привести к долгой потере здоровья. 
Нельзя совсем исключать из рациона содержащие крахмалы продукты и жиры, которые крайне необходимы организму. Лучше несколько уменьшить их потребление. Особенно надо сократить потребление пирожков, пирожных, конфет, и полностью исключить из рациона орехи, миндаль, аперитив, содержащие много жиров (50-60%). Если последнее является невыполнимым, то мечты об изящной фигуре придется забыть совсем.
Крайне нежелательно доедать пищу ребенка, имеющего плохой аппетит, под оправдательным предлогом жалости выбрасывания. Экономность – хорошая черта характера, только весы скоро обозначат подобранную за ребенком пищу.

Похудеть на 4 кг

Можно легко сбросить до 4 кг лишнего веса при условии строгого соблюдения рекомендованного ниже режима питания. Когда же энтузиазма хватает максимум на два дня, все усилия и мечты о стройности будут тщетными.
В пищевой рацион включаются в больших количествах нежирные сыры, мясо, рыба. Дается свобода приему обезжиренного молока, фруктов, свежих овощей, салатов, предупреждающих запоры, обладающих мочегонным действием и содержащих необходимые витамины и минеральные соли. Минеральные воды хорошо стимулируют работу внутрисекреторных желез, желудка и почек.
Пешие прогулки в быстром темпе должны продолжаться не менее четверти часа в день, физические упражнения – не менее десяти минут. Необходимо выбирать упражнения для повышения работоспособности дыхательной системы.

Сбросить 5 кг и более

Этот случай создает более серьезные трудности, поскольку вес набирался несколько месяцев или лет. Здесь необходимо вначале посоветоваться с врачом. Он с учетом формы ожирения поможет выбрать наиболее правильное из предложенных средств похудения.
В данной статье предлагаются на усмотрение врача и собственному мнению различные способы и режимы уменьшения веса. Остается вооружиться энтузиазмом и набраться терпения.
Нужно сокращать пищевой рацион и увеличивать энергетические затраты так, чтобы между ними не создался дисбаланс. Это незыблемое правило, гарантирующее половину успешного лечения ожирения, скрывает одно слово – режим. Только правильный режим позволит легко уменьшить вес, «перевоспитать» аппетит и возродить в обновленном теле молодой дух, позволяющий по-новому смотреть на жизнь.

Ударные режимы для быстрого похудения

Они преследуют две цели: оказать помощь в быстром похудении на несколько (первых) килограммов и убедить пациента в эффективности предложенного лечения ожирения, чтобы у него утвердилось желание продолжать курс, поскольку после этого будут легче переноситься более длительные и сложные режимы похудения.
Эти режимы разработаны учеными и могут изменяться врачом в зависимости от реакции и особенностей организма. Они, как правило, сопровождаются лечением витаминными, лекарственными или гормональными препаратами.

Режим Антуана для быстрого похудения

Он основан на более быстром времени и лучшем качестве усваивания поступивших в организм одних категорий пищевых продуктов в сравнении с разнообразными продуктами, которые вводятся комплексно.
Ежедневно организм будет получать не более 1200 калорий, и через три недели его вес уменьшится на 5-8 кг.
Все дни недели имеют свои названия (по названию принимаемой пищи). Понедельник – овощной, вторник – мясной, среда – яичный, четверг – молочный, пятница – рыбный, суббота – фруктовый. В воскресенье можно есть все по желанию.
Этот режим не совсем подходит работающим людям. Поэтому лечения ожирения по нему лучше начинать в отпускное время.

Режим Гарви – Бантинга

Рекомендуется съедать ежедневно до 450 г поджаренного на вертеле мяса, резко сокращаются углеводы, жиры и различные напитки.
Этот режим не подходит тем, кто не любит мясо. Более того, он оказывает отрицательное действие на почки.

Режим Швенигера для быстрого похудения

Суть его состоит в распределении очень малыми дозами суточного пищевого рациона на несколько приемов. Принимать жидкость во время еды запрещается – можно только между пищевыми приемами.
Такой режим неудобен работающим. Кроме того, при неправильной дозировке может возникать превышение калорийности суточной пищи, и желаемых результатов не получится.

Режим Пеннингтона

Необходимо есть ежедневно мясо (до 0,5 кг), жиры (до 0,15 кг), сахар (до 0,06 кг).
Режим основан на способности жиров хорошо успокаивать голод и на свойстве углеводов превращаться в жир для избыточного отложения в организме. Он противопоказан при болезнях печени, почек, женщинам пожилого возраста.

Голод лечит ожирение

Только сильная воля, которая отсутствует у многих тучных людей, способна привести к успеху. Проведенный правильно курс голодания позволяет не только убрать лишний вес , но гарантирует обновление организма.
У верующих людей голодание (пост) связано с необходимостью духовного очищения. Современные почитатели этой мудрости считают голодание не только делом веры, но и методом народной медицины, изучаемым и успешно применяемым при лечении ожирения и целого ряда других болезней во многих клиниках.
Однако техника голодания требует выполнения очень строгих правил.
Чтобы сбросить несколько килограммов и понять начало обновления организма, можно голодать ежемесячно по три-четыре дня:
1. Прием слабительного и горячего настоя (без сахара) мяты или вербены.
2. Прием только горячего настоя мяты или вербены.
3. Прием слабительного и горячего настоя мяты или вербены.
4. Только фрукты. 
Несомненно, курс лечения должен проходить под наблюдением врача. При возвращении телом своего нормального веса надо поддерживать его регулярным повторением режима, не переедать с мыслью, что теперь все позволено.