Категории раздела
Разное [43] |
Диеты [117] |
Питание [310] |
Спортивное питание [103] |
Допинг [17] |
Состав пищи [103] |
Продукты [160] |
Пищевые добавки [14] |
Рецепты [28] |
Наш опрос
Поиск
Комментарии
My hat is off to your astute command over this toip-cbravo!
Super jazzed about getting that kn-whoow.
I din'dt know where to find this info then kaboom it was here.
Thanks for stitnarg the ball rolling with this insight.
Great post with lots of imaortpnt stuff.
I can't hear aniynthg over the sound of how awesome this article is.
That's not even 10 mientus well spent!
This is what we need - an insight to make evoynere think
One or two to rembeemr, that is.
Apltpenary this is what the esteemed Willis was talkin' 'bout.
Мини-чат
Главная » Статьи » Питание » Диеты |
Продукты питания „Лайт” - факты и мифы
Магазинные полки ломятся под тяжестью продуктов с пометкой „лайт” (light) – легкий или облегченный. Данное предложение действует особенно на людей, чья жизнь - это постоянная диета. Стоит, однако, отдавать себе отчет в том, что многие из этих продуктов вовсе не отличается от своих аналогов в нормальной версии. Иногда даже они хуже воздействуют на наш организм. Почему „лайт”? Почти каждый продукт имеет свой аналог в виде „лайт”. Не удивляет уже легкий хлеб, молочные продукты, и даже колбасные изделия. У нас есть сладости и напитки в облегченном варианте. Как выбирать продукты таким образом, чтобы не попасть в ловушку? В соответствии с нормами ЕС Европейские продукты, имеющие в названии постскриптум „лайт”, не могут иметь значения энергетической ценности более 40 ккал на 100 г продукта. Весь механизм заключается в снижении содержания жира в продукте, а также на замене сахара соответствующим подсластителем. Наиболее популярным подсластителем , применяемом в изделиях „лайт”, является аспартам. Этот подсластитель более чем в 200 раз слаще обычного сахара, поэтому его требуется совсем немного, чтобы получить соответствующий сладкий продукт. Большинство „легких” продуктов содержит аспартам. Применяется, напр.: в джемах, кока-коле „лайт”, шоколаде, или жевательной резинке. Употребляя только продукты „лайт” можно легко попасть в ловушку. Часто кажется, что эта пища из-за сниженных значений жира или сахара, позволяет нам потреблять ее в больших количествах, чем традиционную пищу. Вы должны знать, что это неправильное мышление, которые, безусловно не будет способствовать снижению веса. Важно знать, какие продукты „лайт” употреблять, а каких остерегаться. Во-первых, очень популярный продукт – кока-кола „лайт”. Несмотря на то, что слово „лайт” звучит заманчиво, стоит знать, что его вредное действие на организм отнюдь не меньше, чем ее традиционного коллеги – обычной кока-колы. Несмотря на то, что чашка этого напитка поставляет только 0,6 ккал ( традиционный эквивалент в том же количестве - 100 ккал ), ее опасность вовсе не уменьшается. Так же как обычная кола, кола «лайт» содержит фосфорную кислоту, которая ведет к нарушению минерального баланса, а также снижению уровня кальция, и, следовательно, ослаблению костей и зубов. Тем не менее, рекомендуется потребление молочных продуктов в версии „лайт”: йогуртов, молока или сыра. Несмотря на то, что в них такое же количество кальция, что и в традиционных продуктах, они имеют пониженное содержание жира. Это прекрасно видно на примере желтого сыра. В традиционной форме он содержит 50-60 процентов жира, а в версии „лайт” только 17 процентов. То же самое с йогуртами и майонезами - пониженное содержание жира, что делает их здоровее по сравнению с традиционными аналогами. Рекомендуется их употребление в пищу людям, борющимися с избыточным весом. Главное, однако, при выборе продуктов руководствоваться здравым смыслом. Надпись „лайт” на этикетке может быть единственным фактором, определяющим то, что мы выберем именно этот продукт. Нужно внимательно читать этикетки и сравнивать продукты. Тогда мы можем рассчитывать на то, что наша диета принесет желаемые результаты. Источник: http://www.rubody.com/ | |
Просмотров: 465 | | |
Всего комментариев: 0 | |