Категории раздела
| Разное [43] |
| Диеты [117] |
| Питание [310] |
| Спортивное питание [103] |
| Допинг [17] |
| Состав пищи [103] |
| Продукты [160] |
| Пищевые добавки [14] |
| Рецепты [28] |
Наш опрос
Поиск
Комментарии
My hat is off to your astute command over this toip-cbravo!
Super jazzed about getting that kn-whoow.
I din'dt know where to find this info then kaboom it was here.
Thanks for stitnarg the ball rolling with this insight.
Great post with lots of imaortpnt stuff.
I can't hear aniynthg over the sound of how awesome this article is.
That's not even 10 mientus well spent!
This is what we need - an insight to make evoynere think
One or two to rembeemr, that is.
Apltpenary this is what the esteemed Willis was talkin' 'bout.
Мини-чат
Статистика
Онлайн всего: 1
Гостей: 1
Пользователей: 0
| Главная » Статьи » Питание » Разное |
Как продлить жизнь...
| Когда ты молод, то, кажется, что жизнь так длинна и впереди у тебя вечность. Но со временем понимаешь, что это не так. Кто-то раньше, а кто-то позже задумывается о том, как продлить себе жизнь. Причем все хотят прожить долгую жизнь в ясном уме и здравии. Но, как правило, большинство людей только хотят этого, но ничего не предпринимают. Да и советчиков хоть отбавляй - каждый день появляются новые теории долголетия. Проанализировав советы и рекомендации врачей, ученых, диетологов и психологов мы вывели общие принципы долголетия. 1. Ограничьте потребление соли. Соль называют «белой смертью», и в какой-то степени это заслуженно, особенно в случаях её избыточного потребления. Доказано, что соль задерживает воду в организме, повышает кровяное давление, и как следствие увеличивает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний. Ученые подсчитали, что в среднем человек употребляет в день около 10 грамм. А любители полуфабрикатов, копченных и колбасных изделий – и того больше. Поэтому внимательнее следите за приемом пищи. Лучше не досолить, чем пересолить. 2. Общеизвестно, что одной из распространенных причин преждевременной смерти являются сердечно-сосудистые заболевания, в том числе инфаркт. Такое заболевание, как гипертония, с возрастом может привести к инфаркту. В качестве профилактики рекомендуется вести здоровый образ жизни, заниматься спортом, правильно питаться. Не все знают, что такой продукт как свекла – незаменимый помощник в борьбе с сердечно-сосудистыми заболеваниями. 3. Выбросьте телевизор. Ежедневные просиживания перед телевизором приводят к тому, что человек начинает вести сидячий образ жизни, и свободное время проводит не с пользой для здоровья. Вместо просмотра сериала погуляйте на свежем воздухе, покатайтесь на велосипеде, поиграйте с детьми, сделайте оздоровительные процедуры. 4. Прогулки на свежем воздухе. По возможности как можно больше гуляйте в солнечную погоду. Благодаря солнечным лучам наш организм активизирует выработку витамина D, который активно борется с депрессией, некоторыми видами рака, заболеваниями сердечно-сосудистой системы. 5. Обнимайтесь на здоровье! Оказывается, что объятия идут на пользу нашему организму. Американские ученые доказали, что объятия снижают уровень гормона стресса – кортизола и кровяное давление. Только не забывайте, что пользу приносят искренние и длительные объятия, не менее 20 секунд. 6. Фруктово-овощной микс. Как оказалось, врачи не зря твердят о пользе и благотворном влиянии регулярного употребления свежих овощей и фруктов. Эти продукты способны не только бороться с раковыми заболеваниями, предотвращать от преждевременной смерти, но и продлевать жизнь. 7. Ходьба. Для занятых людей, у которых не остается времени на занятия спортом есть прекрасная альтернатива поддержания формы и контроля веса - ходьба. При этом рекомендуется проходить в день 10 тысяч шагов. Учитывая, что с возрастом замедляется обмен веществ, и контролировать собственный вес становится труднее, количество шагов должно равняться 12 тысячам. 8. Смейтесь как можно чаще! Смех – это уникальное, бесплатное лекарство, доступное абсолютно для всех. Он продлевает жизнь, излечивает организм и предотвращает появление и развитие заболеваний. Научно доказано, что оптимисты гораздо реже болеют, особенно сердечно-сосудистыми заболеваниями. 9. Принципы долголетия. Ещё в древние времена ученые и врачи говорили, что здоровье и долголетие базируется на 4 принципах: отказ от курения, умеренное потребление алкоголя, физические упражнения и ежедневное употребление овощей и фруктов. Если для вас проблематично воплотить в жизнь все принципы, начните, хотя бы с первых двух. | |
| Просмотров: 504 | | |
| Всего комментариев: 0 | |