Категории раздела
| Разное [43] |
| Диеты [117] |
| Питание [310] |
| Спортивное питание [103] |
| Допинг [17] |
| Состав пищи [103] |
| Продукты [160] |
| Пищевые добавки [14] |
| Рецепты [28] |
Наш опрос
Поиск
Комментарии
My hat is off to your astute command over this toip-cbravo!
Super jazzed about getting that kn-whoow.
I din'dt know where to find this info then kaboom it was here.
Thanks for stitnarg the ball rolling with this insight.
Great post with lots of imaortpnt stuff.
I can't hear aniynthg over the sound of how awesome this article is.
That's not even 10 mientus well spent!
This is what we need - an insight to make evoynere think
One or two to rembeemr, that is.
Apltpenary this is what the esteemed Willis was talkin' 'bout.
Мини-чат
Статистика
Онлайн всего: 1
Гостей: 1
Пользователей: 0
| Главная » Статьи » Питание » Разное |
Правильные перекусы
| К сожалению, мужчины, как и женщины, также не застрахованны от полноты и избыточного веса. С каждым годом все больше мужчин встатет на тропу войну с лишним весом. Одним из способов избавления от лишних килограммов является дробное питание. Это означает, что принимать пищу необходимо маленькими порциями несколько раз в день. Но и перекусывать тоже нужно уметь. Избежать ошибок и вернуть желаемую форму помогут советы диетологов. 1. Готовим заранее Выбирая дробное питание, необходимо понимать, что готовить еду придется заранее, раскладывать по боксам и брать с собой на работу. Только так, а не иначе, еда всегда будет у вас под рукой. При этом приготовлением рекомендуется заниматься вечером. Утром вы можете не успеть. 2. Только натуральные продукты Перекус – хоть и небольшая порция продуктов, но всё же это часть вашего рациона. И она должна быть приготовлена из натуральных продуктов. Батончик шоколада, чипсы и мороженое никак не попадают в эту категорию. Вы должны иметь четкие представления о каждой съеденной порции пищи. А точнее, ее калорийность, содержание белков, жиров и углеводов. 3. Размер порций Чтобы не съесть лишнего, всегда отмеряйте нужную порцию. Даже если вы едите обезжиренный творог, выложите его на тарелку, а не ешьте прямо из упаковки. Так вы сможете контролировать объем потребляемой пищи. 4. Дневник Вы правильно питаетесь, следите за размером порций, но результаты не впечатляют. Возможно, вы что-то упускаете из виду. Для того чтобы всегда помнить о том, что вы ели на прошлой неделе, на день рождении друга или вчера за обедом, необходимо вести пищевой дневник. Дневник нужен не только для наглядности, но и для корректировки питания. Записывать следует всё, что вы съели, даже если это только кубик шоколада. 5. Низкожирные продукты В последнее время полки магазинов изобилуют низкожирными продуктами. Как ни странно, такие продукты опасны. Производители добавляют в них большое количество углеводов, натрия, и других пустых калорий, чтобы улучшить вкус. В результате полезность таких продуктов питания весьма сомнительна. Это означает, что стаканчик обезжиренного йогурта может быть таким же калорийным, как и йогурт с более высоким содержанием жира, например, за счет углеводов. Поэтому при выборе продуктов питания всегда тщательно изучайте этикетки. | |
| Просмотров: 496 | | |
| Всего комментариев: 0 | |