Семь причин, почему вам необходимо употреблять воду!

Вода поддерживает процессы метаболизма в организме, в том числе и способствует синтезу белка (протеин). А белок, как вы помните, это основа ваших мышц.

Вода способствует очищению организма от вредных токсинов. Бодибилдеры часто соблюдают диету, в которой высок процент содержания протеинов. Однако вместе с ними в организме скапливаются различные вредные вещества, в частности, азот, кетоны и мочевина. Для того, чтобы вымывать их из организма, необходимо пить больше воды.

Вода в бодибилдинге помогает оставаться в форме. Когда организму не хватает воды, он забирает ее из ваших органов. Например, из толстого кишечника, что приводит к запорам. Кроме того, бодибилдер, потребляющий большое количество калорий (например, более 4000 в сутки) должен иметь отлично налаженное пищеварение, а вода помогает переваривать пищу.

Вода способствует метаболизму жиров. Если ее в организме мало, жиры беспрепятственно попадают в печень, и она их запасает «на будущее».

Когда человек пьет мало воды, она скапливается в межклеточном пространстве, что не способствует хорошему внешнему виду, так как кожа кажется отекшей. Чувствуя нехватку воды, организм ее накапливает, и спортсмен набирает «вредный» вес. Поэтому нужно пить больше, чтобы лишняя влага не задерживалась в вашем теле.

Некоторые пищевые добавки, например, креатин, задерживают воду в мышцах. Это помогает более эффективному синтезу белков (выше мы уже писали, что вода ему способствует). Однако для того, чтобы креатин полностью раскрылся, воды должно быть много, иначе большая часть его работы выполняется вхолостую.

Не стоит отмахиваться от воды под тем предлогом, что и так потребляется немало жидкости. Кофе и чай содержат кофеин, который способствует быстрому выведению жидкости. Настоящий спортсмен должен выпивать в день от полутора до трех-четырех литров воды, не меньше.