Категории раздела
| Work Out [130] |
| Футбол [27] |
| Баскетбол [21] |
| Волейбол [4] |
| Атлетика и фитнес [41] |
| Активный отдых [13] |
| Разное [149] |
| Здоровье [353] |
| Зимние виды спорта [2] |
| Водные виды спорта [0] |
| Велоспорт [0] |
| Единоборства [24] |
| Танцы [9] |
| Теннис [5] |
| Авто/мотоспорт [15] |
| Самооборона [1] |
| Настольные виды спорта [0] |
| Общие статьи [14] |
Наш опрос
Поиск
Комментарии
My hat is off to your astute command over this toip-cbravo!
Super jazzed about getting that kn-whoow.
I din'dt know where to find this info then kaboom it was here.
Thanks for stitnarg the ball rolling with this insight.
Great post with lots of imaortpnt stuff.
I can't hear aniynthg over the sound of how awesome this article is.
That's not even 10 mientus well spent!
This is what we need - an insight to make evoynere think
One or two to rembeemr, that is.
Apltpenary this is what the esteemed Willis was talkin' 'bout.
Мини-чат
Статистика
Онлайн всего: 1
Гостей: 1
Пользователей: 0
| Главная » Статьи » Спорт и активный отдых » Активный отдых |
Правила хорошего отдыха
| В таком деле, как спорт, важны не только тренировки, но и полноценный отдых. Именно фазы отдыха в сочетании с питанием помогают восстановиться организму, закрепить ваши труды в спортзале. Необходимость и важность правильных и грамотных тренировок известна каждому мужчине. Но не все знают, о том, что такое правильный отдых. Каким он должен быть? Как отдыхать, чтобы восстановиться, но не расслабиться? Безусловно, режим отдыха, как и режим тренировок, подбирается индивидуально. Но общие правила всё можно выделить. 1. Если во время тренировки дают о себе знать старые травмы, или появляется боль – сделайте перерыв. На подобные вещи стоит незамедлительно обращать внимание. В противном случае запущенные травмы могут положить конец тренировкам в будущем. Отдохните 3-4 недели, а лучше обследуйтесь на предмет боли. Так вы себя обезопасите от неприятных сюрпризов. 2. Заметив, что тренировки не дают должного эффекта, нет прибавки ни в массе, ни в силе – отдохните. Даже если подобная мысль, кажется заблуждением. Как ни странно, для того чтобы выйти из застоя, нужно устроить каникулы на пару недель. После отдыха организм непременно ответит на ваши усилия. 3. В своем стремлении достичь быстрых результатов, многие тренируется больше положенного. В результате перетренированность со всеми вытекающими последствиями: плохой сон, отсутствие аппетита, боль в мышцах, упадническое настроение. Войти в рабочий ритм поможет двухнедельный отдых. 4. Лишь малая часть мужчин может тренироваться длительное время без боли и при этом прогрессировать. Если вы относитесь к их числу, то вам все равно не помешает сделать перерыв на пару недель каждые полгода. 5. Во время перерыва важно отдохнуть не только не только физически, но и морально. Поэтому старайтесь не заглядывать в спортзал, даже просто так. 6. Для того чтобы отдых не приравнивался вами к безделью, займитесь не утомительными видами физической нагрузки. Например, теннис, плавание, легкие пробежки. Только не увлекайтесь экстремальными видами спорта: скалолазанием и плаванием на байдарках. В противном случае, тело не получит ожидаемого отдыха. | |
| Просмотров: 475 | | |
| Всего комментариев: 0 | |