Понедельник, 06.02.2023, 09:38
00:00:31

trailer SG7 FRAGMOVIE

  • Просмотры:
  • Всего комментариев: 1
  • Рейтинг: 4.0

Рукопашный бой внутри и снаружи

  • Просмотры:
  • Всего комментариев: 3
  • Рейтинг: 4.0

Ли прист

  • Просмотры:
  • Всего комментариев: 2
  • Рейтинг: 5.0
00:02:04

Kittens On The Beat

  • Просмотры:
  • Всего комментариев: 0
  • Рейтинг: 5.0
00:01:44

BONUS VID: Kittens Droppin' Beats

  • Просмотры:
  • Всего комментариев: 0
  • Рейтинг: 0.0
Меню сайта
Наш опрос
Сколько вам лет?
Всего ответов: 217
Поиск
Комментарии
My hat is off to your astute command over this toip-cbravo!


I din'dt know where to find this info then kaboom it was here.



I can't hear aniynthg over the sound of how awesome this article is.

That's not even 10 mientus well spent!

This is what we need - an insight to make evoynere think



Форма входа
Мини-чат
500
Статистика

Онлайн всего: 1
Гостей: 1
Пользователей: 0
Главная » Статьи » Спорт и активный отдых » Атлетика и фитнес

СТЮАРТ МАКРОБЕРТ
                                   
СТЮАРТ МАКРОБЕРТ

В наше время существует множество тренировочных программ и методик.Почти каждый 
начинающий атлет задумывается о действенности того или иного тренировочного принципа ,бороздя сотни сайтов о подготовке профессионалов.По этому поводу была написана одна из популярных книг о бодибилдинге "Думай".В любом деле рано или поздно рождается свой Коперник. В бодибилдинге таким "ниспровергателем основ" оказался никому не известный культурист Стюарт МакРоберт, проживающий в глухой культуристической провинции - на средиземноморском острове Кипр.В этой книге он рассказывает как сам будучи юным мальчишкой,зациклившемся на бодибилдинге и красоте тела.Стюарт называет себя "типичным любителем",потратившим на бесплодныъ тренировках долгие годы.Он рушит все стереотипы об упорстве и силе воли спортсменов-профессионалов,"у того же самого любителя упорства и терпения больше ,чем у любого из звезд мирового бодибилдинга,которым посчастливилось обладать великолепной генетикой и тесной дружбе с гармональными препараьами".МакРоберт, на мой взгляд вывел идеальную формулу успеха "типичного любителя"-если веса и мышечные объемы не растут,то не стоит изнурять себя пятью тренировками в неделю,нужно просто меньше тренироваться или вовсе сделать себе отдых в 5-7 дней без физических нагрузок.Он предлагает множество сокращенных программ для увеличения силы.
   Понедельник

     Становая тяга на согнутых ногах
     Подъем на бицепс
     "Скручивания" до положения сидя 

 Среда

     Жим лежа
     Жим лежа узким хватом (4 см)
     Тяга на блоке книзу или к поясу сидя 
    
 Пятница


     Приседания
     Жим стоя с ограничителей
     "Скручивания" до положения сидя                        
   
Многие новички уделют большое внимание "специализации", все они хотят больше руки,забывая про базовые упражнения,которые направленны на работы мышц всего тела,которые дают действительно внушающие объемы в том числе и рук.
        "Накачивать отдельные мышцы, не добившись оптимального развития базовых мышечных групп - это значит ставить с ног на голову самую суть бодибилдинга".
                                                  
Категория: Атлетика и фитнес | Добавил: маэстро (01.12.2013) | Автор: Трусов Кирилл
Просмотров: 935 | Теги: новички, Сплит, макроберт, тренировки | Рейтинг: 5.0/1
Всего комментариев: 0
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]