Если в течение долгого времени Вы регулярно себе обещаете, что с ближайшего понедельника вы не едите сладости, в пятницу вы отправляетесь к диетологу, послезавтра вы подписались на тренажерный зал, а из этих планов ничего не выходит, это Ваша проблема проволочек, то есть отсрочка выполнения обязательств и их положений на потом. К сожалению, проблема вопреки расхожему мнению, серьезная, не только потому, что делает, что не достижимыми поставленные целей. Кроме того вызывает психический дискомфорт и снижает самооценку. Единственным решением является разорвать этот порочный круг здесь и сейчас! 

Сначала мы создаем наши привычки, а потом привычки создают нас.

Вы должны понимать, что промедление с принятием решения начать действовать, способно поселиться на долгие годы. Проволочки не только разрушают Ваши усилия на улучшение фигуры, но относятся, вероятно, и к очень многим аспектам повседневной жизни, и его источниками являются, среди прочих, страх перед неудачей, отсутствие самодисциплины и мотивации. Кроме того, это является результатом заниженной самооценки. Как справиться с этими трудностями?

Страх перед неудачей связано с заниженной самооценкой

Вы должны дать себе право совершать ошибки и в то же время рационально действовать по составленному плану. Слишком оптимистично считать, что работа над собственным силуэтом не будет требовать больших усилий. Это может обескуражить Вас, когда появляются первые трудности. С другой стороны, необоснованные опасения, что внедрение здорового питания или дополнительной активности вызовет страдания, как на каторге - также является фактором подавления Вашей активности. Научитесь извлекать уроки из допущенных ошибок и помните, что только тот, кто ничего не делает, никогда не ошибается, - но и не достигает успеха. Не бойтесь попросить о помощи, и дайте себе право на незначительные ошибки.

С сильной волей никто не родился, её можно выработать!

Так же, как чистка зубов представляет собой действие почти автоматическое, не требующая больших размышлений или мотивации, так же ситуация может выглядеть и в случае здорового питания. Начать следует методом малых шагов - для начала установите небольшие, но реальные цели. Например, вы можете отказаться от сладкого кофе и чая или заменить днем печенья на фруктовый салат. Вы увидите, что со временем перестанете себя заставлять пить несладкий кофе или чай, потому что вы начнете это делать просто инстинктивно.


Если вы действительно хотите что-то изменить в своей внешности, это мотивация должна принадлежать только Вам и быть исключительно для Вас.

К сожалению, изменение внешнего вида не станет панацеей от всех жизненных проблем и неудач, поэтому Вы должны очень хорошо подумать над достойной для себя причиной, по которого вы хотите начать работу над своим силуэтом. Для того, чтобы не потерять мотивацию в процессе осуществления изменений необходимо сосредоточить внимание на достигнутых, даже мельчайших успехах и всегда иметь перед глазами свою цель. Также важен реализм и поддержка людей, которые сталкиваются с подобными проблемами или имеют опыт и знания в области питания и тренировок.



Заниженная самооценка - проблема с очень сложной природой.

Заниженная самооценка может возникнуть, в частности, из-за отсутствия самопринятия и с пессимизма. Понурые мысли, подавленное настроение, мучительные неудачи -приводят к разочарованию и нередко к депрессии. Поэтому так важно сосредоточиться на своих достоинствах и даже мельчайших успехах. Оптимизм также нужен, чтобы начать работать. Спорт и физическая активность вызывают положительные изменения не только в теле, но и в психике. Если у вас есть сознание того, что у вас есть проблемы с низкой самооценкой - найдите время для себя и не утверждайтесь в убеждении, что жизнь несправедлива.

Причин для пресловутого „никогда” для работы над собственной внешностью и здоровьем, может быть очень много, не обязательно вытекающих из лени. Прежде всего следует задуматься над своим поведением и поискать причины в низкой самооценке, страхах перед неудачей, в отсутствии самодисциплины или мотивации. Когда мы сможем определить проблемы, которые часто не в состоянии самостоятельно преодолеть, то следует искать помощи у психолога.