Категории раздела
| Work Out [130] |
| Футбол [27] |
| Баскетбол [21] |
| Волейбол [4] |
| Атлетика и фитнес [41] |
| Активный отдых [13] |
| Разное [149] |
| Здоровье [353] |
| Зимние виды спорта [2] |
| Водные виды спорта [0] |
| Велоспорт [0] |
| Единоборства [24] |
| Танцы [9] |
| Теннис [5] |
| Авто/мотоспорт [15] |
| Самооборона [1] |
| Настольные виды спорта [0] |
| Общие статьи [14] |
Наш опрос
Поиск
Комментарии
My hat is off to your astute command over this toip-cbravo!
Super jazzed about getting that kn-whoow.
I din'dt know where to find this info then kaboom it was here.
Thanks for stitnarg the ball rolling with this insight.
Great post with lots of imaortpnt stuff.
I can't hear aniynthg over the sound of how awesome this article is.
That's not even 10 mientus well spent!
This is what we need - an insight to make evoynere think
One or two to rembeemr, that is.
Apltpenary this is what the esteemed Willis was talkin' 'bout.
Мини-чат
Статистика
Онлайн всего: 1
Гостей: 1
Пользователей: 0
| Главная » Статьи » Спорт и активный отдых » Разное |
Тренировка с Мистером Олимпии. Джей Катлер (JAY CUTLER) – пример нового поколения атлетов.
| Новоиспеченный «Мистер Олимпия» родился в небольшом городке Ворчестер, в самом центре штата Массачусетс. Он был младшим ребенком в большой семье. Родители постарались на славу: до Джея они уже успели родить ему трех сестер и трех братьев. Его отец работал в строительной автодорожной компании, а мать была бухгалтером военной части. Сколько Джей себя помнит в детстве, он постоянно бегал, чем-то занимался и вообще был активным ребенком: «Я постоянно куда-то ездил на своем велосипеде, играл в футбол, баскетбол, короче, совсем не сидел на месте». Уже в юном возрасте он начал подрабатывать у своего брата в строительной фирме и вот там-то и заложил основы своего потрясающего мышечного развития. В средней школе Катлер увлекся американским футболом. Причем у него неплохо выходило, и кое-кто даже предсказывал ему профессиональную карьеру в футболе. Но Джей опроверг все слухи и по окончанию школы успешно поступил и также успешно закончил колледж и получил диплом офицера правоохранительных органов. Но полицейским он все же не стал: «После долгих раздумий я все-таки выбрал бодибилдинг. Как никак, уже через год после начала тренировок я выиграл чемпионат страны среди юниоров в разряде тяжеловесов. А это, согласитесь, говорит о многом. Потом побывал в Калифорнии, познакомился со знающими людьми. И все они подтвердили, что у меня большой потенциал». Собственно, занятия именно бодибилдингом у Джея начались в 18 лет «В свой день рождения я взял все свои сбережения - 300 долларов - и вступил в спортивный клуб «Голдз Джим», Для меня начался новый отсчет времени. До этого я был, что называется, парнем без царя в голове - о будущем совсем не думал, просто развлекался, как мог... Я могу сказать прямо -меня изменил бодибилдинг. Наша справка Имя: Джейсон «Джей» Катлер Дата рождения: 3 августа 1973 г Место рождения: Ворчестер, Массачусетс (США) Место жительства: Лас Вегас, Невада (США) Рост 176 см Вес соревновательный - 120 кг; в межсезонье - 140 кг Размеры: бицепс - 57 см; бедро - 79 см; икры - 51 см; талия -86 см; шея - 50 см Силовые показатели: жим лежа (максимум) - 250 кг; присед (максимум) - 320 кг; становая тяга - 305 кг на 3 повторения Работа: продажа недвижимости, профессиональный бодибилдер IFBB Я стал меньше «тусоваться», больше времени проводить с книгой в руках. Потом начал замечать, что, как и тело, моя душа тоже меняется к лучшему. Что это значит? А то, что ты перестаешь жить одним днем и задумываешься о том, что будет с тобой завтра. Это и есть признак зрелости». Спустя некоторое время невооруженным глазом было заметно, что Джей «растет» быстрее других сверстников по залу: «Мне предложили выступить на соревнованиях. На свое первом турнире, который громко именовался «Чемпионатом клуба «Голдз Джим», я занял второе место. Я считаю этот турнир началом своей карьеры бодибилдера». Однако, несмотря на расточаемые похвалы, Джей не ударился в накачку мышц: «Конечно, я хочу побеждать, но я не делаю единственную ставку на бодибилдинг. На мой взгляд, это неправильно. Сегодня ты - на первом месте и получаешь солидный денежный приз, а завтра не попал даже в первую десятку. Это как игра в рулетку. Надо быть идиотом, чтобы надеяться на слепое везение. Лично я сейчас работаю в строительной фирме. Как-никак на мне лежит ответственность за судьбу своей будущей жены и родителей. Я не могу их подставить, сделав заложниками моей спортивной удачи». Вот так, успешно сочетая строительный бизнес и тренировки в зале, Джей потихоньку шел к решению, которое впоследствии кардинально изменило его жизнь. После института он познакомился с симпатичной девушкой - Кэрри - которая через несколько лет стала его женой. А в 1994 году произошла эпохальная встреча Катлера с человеком, который предопределил дальнейшую судьбу Джея: «Я начал тренироваться с известным силовиком Брюсом Вартаняном. Брюсу 32 года, на своем веку он многое повидал. Он сразу поверил в мой потенциал и взял меня «под крыло». Сейчас он для меня не только партнер по тренингу, но и друг, босс, союзник в делах и учитель. Он учит меня распоряжаться собственностью, правильно вкладывать деньги, принимать те жизненные решения, которые помогут достичь поставленных мною целей». 1993. Национальный чемпионат Северной Америки среди юниоров, 1-е место в тяжелой категории 1996 Национальный чемпионат Северной Америки, 1-е место в тяжелой категории 1998«Ночь чемпионов», 12-е место 1999 «Арнольд Классик», 4-е место «Айромен про Инвитеишенл», 3-е место «Мистер Олимпия», 15-е место 2000 Гран-при Англии, 2-е место «Ночь чемпионов», 1-е место «Мистер Олимпия», 8-е место Чемпионат мира среди профессионалов, 2-е место 2001«Мистер Олимпия», 2-е место 2002«Арнольд Классик», 1-е место 2003 «Арнольд Классик», 1-е место Гран-при Англии, 1-е место Гран-при Голландии, 1-е место Гран-При России, 2-е место «Айромен Про Инвитеишенл», 1-е место «Мистер Олимпия», 2-е место «Сан-Франциско Про Инвитеишенл», 1-е место «Шоу Силы», 2-е место 2004«Арнольд Классик», 1-е место «Мистер Олимпия», 2-е место 2005«Мистер Олимпия», 2-е место 2006 Гран-при Австрии, 1-е место Гран-при Голландии, 1-е место Гран-При Румынии, 1-е место Гран-при Дании, 1-е место «Мистер Олимпия», 1-е место 2007 –«Мистер Олимпия», 1-е место Поначалу Джей все же не рисковал бросить свою работу. Он продолжал тяжело вкалывать в зале и успешно вести свое дело: «Первую тренировку я провожу в 4 утра, потом иду работать, вечером - опять в зал, а после этого иногда снова приходится возвращаться на работу». В 1996 году Джей Катлер успешно выступает на чемпионате США, где выигрывает первое место, получает профи-карту и приличный контракт с Джо Уайдером. Между прочим, на этом турнире был повержен очень популярный атлет того времени - Том Принс, которому все отдавали предпочтения в этой борьбе. Не знаю уж, что случилось с Томом, но он был совершенно выбит из колеи формой Катлера и явил на турнире лишь слабую тень себя самого. И тут Джей в первый раз удивляет качковскую общественность, заявив о том, что на год прекращает свою соревновательную деятельность. Все в недоумении. Однако, когда он выходит на подиум своего первого профессионального турнира «Ночь чемпионов» при сногсшибательных объемах, все понимают - а этот парень чертовски огромен. Тогда-то стала очевидной задумка юного стратега: он взял тайм-аут, дабы совершить гигантский скачок в своей форме, и это ему удалось. Однако достаточно слабое качество не позволило Джею подняться выше 12 места. На «Олимпии» он становится вообще пятнадцатым! Правда, для серьезной заявки на будущее этого результата было предостаточно. Грамотно выполненная работа над ошибками - и Катлер становится третьим на «Айрон-мен Про» и четвертым - на «Арнольд Классик» 1999 года! Как-то в интервью он признался, что ему становится очень сложно совмещать работу с тренировками: «Профессиональный подход к делу не терпит разбросанности. Приходится выбирать. Свободного времени у меня совсем не остается, а ведь я обязательно выкраиваю несколько свободных часов в неделю, что выбраться в местную детскую больницу. Считаю, что это мой долг - навещать тяжело больных ребят. В их глазах я большая шишка - чемпион США по бодибилдингу, что-то вроде уменьшенной копии Шварценеггера. Я рассказываю им про тренинг, иногда мы вместе с ходячими ребятами разыгрываем сценки из их любимых боевиков. Когда я вижу, как загораются их глаза, сам заряжаюсь энергией. Ведь как сказано в Библии? Чем больше отдаешь другим, тем больше получаешь взамен». В 2000 году Джей в третий раз появился на сцене театра Бекон, чтобы дать последний и решающий бой своим соперникам по турниру «Ночь чемпионов». Это был полнейший триумф 130-тикилограммового гиганта, рядом с которым потерялись даже устрашающе огромный Пол Диллет и «немецкая машина» Маркус Рул. Далее последовало призовое место на Гран-при Англии и попадание в десятку на «Олимпии». В этом же 2000 году с Джем Катлером заключает рекламный контракт крупнейшая фирма по производству спортивного питания ISS: «Они сделали мне такое предложение, от которого я не мог отказаться. Этот контракт позволил мне взять годовую паузу, чтобы сосредоточить все свои силы на подготовке «Олимпии». Катлер чуть было не сотворил сенсацию, выиграв два первых раунда сравнения у правящего тогда короля -Ронни Колемана. И хотя по итогам всех четырех раундов он все же уступил и стал вторым, но прецедент был создан. Далее последовали успешные выступления на «Арнольд Классик», где он два года подряд занимал первое место, а так же чемпионские титулы на Гран-при Англии и Голландии: «Мне помогли три вещи: генетика, тяжелый труд и железная дисциплина. Я «бодибилдер без выходных» - все 365 дней в году. Всегда тренируюсь с максимальной интенсивностью, не позволяю себе работать спустя рукава». 2003 год в прессе обозвали годом Джея Катлера: «Это, конечно, смешно, но посудите сами - я выступил на восьми турнирах и лишь трижды - на «Олимпии», Гран-при России и «Шоу силы» - стал вторым. На остальных занимал только первое место*. В 2004 году Катлер чуть сбавил обороты, в третий раз выиграл первое место на «Классике» и второе - на «Олимпии». Было видно, что он все силы копил на «Олимпию» 2005-го. Но и тогда, в 2005-м, Колмэн выставил поистине уникальную форму - и победил. И вот, наконец, наступил 2006. триумфа Джея Катлера. Не буду долго распространяться о его выступлении, о нем вы сможете прочитать в отчете о турнире. Скажу лишь -после девятилетнего перерыва на троне самого известного турнира по бодибилдингу воцарился белый атлет - «Последняя Белая Надежда Америки» Джей Катлер. Тренировка от «Мистера Олимпии». Дельты Широкие плечи всегда привлекали взгляды противоположного пола. Кому-то хватает парочки движений - и в дверной проем приходится проходить боком, а кто-то пашет до седьмого пота, но в результате все равно приходится покупать пиджак 48-го размера. Вот и Джею Катлеру пришлось потрудиться в зале, но результат того стоит. Предложенная ниже программа поможет вам, при известном упорстве, «сделать» дельты достойные чемпиона. 1. Жим гантелей сидя «Перед тем как перейти к серьезным весам, я как следует разогреваюсь. Собственно тяжелых сетов у меня два - плечи итак получают достаточную нагрузку во время работы над спиной и грудью. Я делаю мало повторений, но с очень тяжелыми весами - это ускоряет рост «массы». Движение «взрывное» и очень быстрое, гораздо быстрее, чем это принято делать. В свое время я пытался делать медленные движения, но в таком режиме мне не удавалось достичь изоляции дельт. Кое-кому мой тренинг может показаться халтурным, но для меня он годиться лучше всего - таким образом я быстрее достигаю «жжения* в мышцах. Движения быстрые, но точные и техничные». 2. Подъем гантелей через стороны «Это упражнение я делаю с вариациями: одновременно двумя руками или попеременно или использую вместо гантелей блок Руку держу чуть согнутой, гантель поднимаю выше уровня плеча над головой. Многие бодибилдеры останавливаются на уровне плеч, но более полная амплитуда движения дает боковым дельтам лучшее сокращение. Чтобы избежать травмы, предпочитаю работать с умеренными весами большое количество повторений». 3. Разведение гантелей в наклоне «Здесь я работаю с умеренно тяжелыми гантелями. Наклоняюсь вперед, сгибаю ноги, мысленно сосредотачиваюсь на задних дельтах и начинаю поднимать гантели, удерживая их довольно близко к бедрам, почти как при тяге, только выше. Торс немного поднимается вверх. Все повторения я выполняю в быстром темпе». 4. Попеременный подъем гантелей перед собой «Здесь я работаю с приличными весами, Для упора использую наклонную скамью. В исходном положении рука с гантелью опущена строго вертикально. При подъеме стараюсь, чтобы рука двигалась в одной плоскости и не смещалась к центру. Поднимаю гантель до уровня плеч. Кисть все время обращена внутрь. Движение быстрое и «взрывное». В нижней точке я позволяю руке «уйти» чуть назад, чтобы использовать обратный импульс для начала следующего повторения. Иногда для разнообразия делаю упражнение на блоке». Источник: http://www.rubody.com/ | |
| Просмотров: 504 | | |
| Всего комментариев: 0 | |