Категории раздела
| Work Out [130] |
| Футбол [27] |
| Баскетбол [21] |
| Волейбол [4] |
| Атлетика и фитнес [41] |
| Активный отдых [13] |
| Разное [149] |
| Здоровье [353] |
| Зимние виды спорта [2] |
| Водные виды спорта [0] |
| Велоспорт [0] |
| Единоборства [24] |
| Танцы [9] |
| Теннис [5] |
| Авто/мотоспорт [15] |
| Самооборона [1] |
| Настольные виды спорта [0] |
| Общие статьи [14] |
Наш опрос
Поиск
Комментарии
My hat is off to your astute command over this toip-cbravo!
Super jazzed about getting that kn-whoow.
I din'dt know where to find this info then kaboom it was here.
Thanks for stitnarg the ball rolling with this insight.
Great post with lots of imaortpnt stuff.
I can't hear aniynthg over the sound of how awesome this article is.
That's not even 10 mientus well spent!
This is what we need - an insight to make evoynere think
One or two to rembeemr, that is.
Apltpenary this is what the esteemed Willis was talkin' 'bout.
Мини-чат
Статистика
Онлайн всего: 1
Гостей: 1
Пользователей: 0
| Главная » Статьи » Спорт и активный отдых » Work Out |
3 частых ошибки
 За несколько лет своих тренировок я сталкнулся с огромным количеством людей. Некоторые из них успешно шли к поставленным целям и добивались желамых результатов, некоторые, как бы они (по их словам) не старались, не могли ничего добиться. Анализируя причины неудач последних я пришёл к выводу, что можно выделить 7 самых распространённых ошибок, которые допускают занимающиеся, и которые стоят суровой преградой на пути к результату! Ошибка №1: Тренировки без удовольствия Я, конечно, большой оптимист по жизни, но отлично понимаю, что людям не нравится делать то, что не приносит им удовольствия. И это правило на все 100% работает по отношению к тренировкам и режиму питания. А ведь без регулярных тренировок и правильного питания очень странно надеяться на получение какого-либо результата. "Если ты занимаешься воркаутом и не улыбаешься, значит ты делаешь что-то не так". Действительно, тренировки должны быть построены таким образом, чтобы быть не только полезными, с точки зрения нагрузки, но и интересными. Воркаутеры активно используют своё воображение изобретая новые упражнения, связки и комбинации. Это позволяет не только дать новую и непривычную нагрузку мышцам, но и превращает тренировку в своего рода игру, в которую хочется играть снова и снова! Ошибка №2: Перетренированность Многие воркаутеры, когда только начинают свой путь ошибочно полагают, что чем больше они будут тренироваться, тем быстрее смогут достичь желаемого резульата. Однако, как я уже сказал, в реальности дела обстоят совсем не так. Когда вы тренируетесь - вы даёте нагрузку на свой организм, фактически "ломая" его. Дальше, когда вы отдыхаете - организм восстанавливается, и поскольку вы его "сломали" он в процессе отдыха усиливает те звенья цепи, которые не выдержали нагрузки. Если вы будете постоянно только "ломать" свой организм, не давая ему возможности нормально восстановиться - вы не только не будете прогрессировать, но и будете повышать шанс заработать какую-нибудь неприятную большую травму, от которой потом придётся долго отходить. А это вряд ли входит в ваши планы. Хотя все люди уникальны и поэтому тренировочный режим (сколько часов в день, сколько дней, в каком темпе, сколько отдыха и т.д.) у каждого свой, да и зависит ещё во многом от стиля жизни, следует отметить, что большинству людей отлично подойдёт схема тренировок 3-4 раза в неделю через день по часу-полтора в день. Новичкам особенно следует придерживаться такого режима, как бы им не хотелось тренироваться больше. В дальнейшем, по мере того, как вы будете лучше понимать свой организм - вы сможете более осознанно подходить к организации тренировочного процесса и процесса отдыха. Ошибка №3: Бездумное следование Данная ошибка встречается среди воркаутеров значительно реже, чем среди занимающихся в фитнес клубах, но всё равно достаточно распространена. Очень важно понять одну вещь - то, что может быть хорошо для одного человека и приносит ему потрясающую отдачу, совершенно необязательно будет работать и для вас. Я рекомендую перед тем как следовать чьим-то советам или каким-либо программам из интернета - проанализировать их и понять, действительно ли они помогут вам достичь тех целей, которых вы хотите достичь. Или нет? В деле тренировок самым лучшим критерием истины является практика и собственный опыт, однако мне хочется также напомнить о важности постепенного развития (эволюции). Не стоит сразу же приступать к сложным силовым элементам (стойки на руках, флажок, передний/задний висы, горизонт), если у вас недостаточно развита база и нет полного контроля над собственным телом. Так вы только повышаете риск получить какую-нибудь неприятную травму. Удачи в тренировках! | |
| Просмотров: 437 | | |
| Всего комментариев: 0 | |