Категории раздела
| Work Out [130] |
| Футбол [27] |
| Баскетбол [21] |
| Волейбол [4] |
| Атлетика и фитнес [41] |
| Активный отдых [13] |
| Разное [149] |
| Здоровье [353] |
| Зимние виды спорта [2] |
| Водные виды спорта [0] |
| Велоспорт [0] |
| Единоборства [24] |
| Танцы [9] |
| Теннис [5] |
| Авто/мотоспорт [15] |
| Самооборона [1] |
| Настольные виды спорта [0] |
| Общие статьи [14] |
Наш опрос
Поиск
Комментарии
My hat is off to your astute command over this toip-cbravo!
Super jazzed about getting that kn-whoow.
I din'dt know where to find this info then kaboom it was here.
Thanks for stitnarg the ball rolling with this insight.
Great post with lots of imaortpnt stuff.
I can't hear aniynthg over the sound of how awesome this article is.
That's not even 10 mientus well spent!
This is what we need - an insight to make evoynere think
One or two to rembeemr, that is.
Apltpenary this is what the esteemed Willis was talkin' 'bout.
Мини-чат
Статистика
Онлайн всего: 1
Гостей: 1
Пользователей: 0
| Главная » Статьи » Спорт и активный отдых » Work Out |
Почему работают диеты
 Если разобраться в этом вопросе по существу, то причина проста как дверной косяк. В основе эффективности любой диеты лежит одно простое правило, точнее закон: закон сохранения вещества и энергии. Закон сохранения вещества утверждает, что вещество не создается и не разрушается; при химических превращениях общая масса остается неизменной. Общее количество энергии в системе также остается неизменным; энергия только преобразуется из одной формы в другую. Оба эти закона верны лишь приблизительно. Масса и энергия могут превращаться одна в другую согласно уравнению Е = mс2. Неизменным остается лишь общее количество массы и эквивалентной ей энергии. Всяким кретинам, которые начнут приплетать не к месту теории относительности и прочую псевдонаучную трактовку научных фактов, а также басни о том, что ученые нихрена не знают и не понимают отвечу: до тех пор, пока вы не научитесь трансформировать вещество в энергию и обратно силой мысли, разгонятся до скорости света , или хотя бы до сверхзвуковой, производить атомарный синтез или производить тепло путем термоядерных реакций, вырабатывать хлорофилл или на худой конец левитировать – оставьте свои умные мысли при себе. Ученые со своими скудными знаниями смогли сделать все вышеперечисленное. А также компьютер, за которым вы сидите и интернет, к которому он подключен. Или вы можете при помощи телепатии общаться? Мы живем по законам этой вселенной и этой планеты, другими пользоваться НАМ НЕ ДАНО. При этом, законы сохранения являются одними из ключевых. Суть происходящего в следующем. Организм получает энергию и массу (вещество) в виде химических соединений. Атомы или группы атомов, полученные в результате их расщепления используются для строительства (кирпичи), а в качестве энергии для строительства (рабочей силы) используется энергия межатомарных связей. Ее избыток выходит в виде тепла, которое умный организм использует для сохранения постоянной температуры тела. Жир, который как вы могли заметить откладывается в неинтересных местах – суть запас вещества и энергии для возможного критического момента (голод, ледниковый период, БП). Соответственно организм потребляет: вещество и энергию на поддержание и развитие структуры тела (возобновление органов и тканей, рост), на обеспечение базовых функций (пищеварение, движение мышц, синтез белка и т.д. и т.п.), на обогрев – все это называется основной обмен. Чтобы узнать общие затраты организма к основному обмену нужно приплюсовать все что организм тратит в результате нагрузки – например хождения пешком, таскания мешков с картошкой, умственной нагрузки или занятий в тренажерном зале. Сравним со зданием. Когда здание строится (человек растет), то нужно много кирпичей и энергии. Очень много. Когда оно построено, то это потребление снижается. Однако на первое место выходит потребление, связанное с эксплуатацией здания: ремонт квартир и коридоров, починка разнообразных поломок, работа лифтов и освещение помещений, отопление и т.д. Здание большое, намного больше чем было когда–то на первых порах строительства, и поэтому оно потребляет больше, чем недостроенное здание. Но если посмотреть в пропорции (трата энергии/количество этажей), то потребляет намного меньше. Но если неумный управдом будет постоянно заказывать кирпичи и энергию из расчетов, которые работали на этапе строительства, то очень скоро они заполнят и квартиры и корридоры и их просто некуда будет девать. Что происходит, если человек ест слишком много? Возникает избыток вещества и энергии. Что может сделать с ним организм? Вариантов несколько. Превратить в гомно отходы. Он так и поступает, но как вы понимаете возможности такой утилизации ограничены. Потратить на производство тепла, нервной энергии, двигательной активности. У некоторых «горячих» парней и девушек так и происходит – сколько бы они не ели, они все равно остаются худыми. Обычно они не мерзнут даже в мороз, и у них «шило в жопе» - двигательная и эмоциональная активность зашкаливают. А еще организм может отложить про запас – вот этим он обычно и занимается. В зависимости от генетической программы он может немного отложить, а остальное потратить на разнообразные нужды – быстрый обмен веществ. Может отложить побольше, а потратить поменьше – медленный обмен веществ. Так развивается ожирение, при чем независимо от генетических данных можно сожрать столько, что потратить организм не сможет, и будет вынужден накапливать. В чем суть похудения? Сделать так, чтобы энергии/вещества поступало меньше, чем тратится, или же тратилось больше нежели поступает. Тогда начинают потребляться запасы – жировые заначки. Черный день наступил, пора расходовать то, что отложил. Вклад диеты в похудение состоит в том, что срезается количество поступающих веществ и энергии. Суть спорта и прочих физических нагрузок – повышается расход энергии. (То же самое, кстати, происходит в период нервного перенапряжения – нервная система тратит очень много энергии, особенно в пиковом режиме). Это сложно понять? Вроде нет. Любая диета работает по этому принципу. Против лома нет приема. Даже шоколадная. Она заключается в том, что человек съедает в день не больше и не меньше шоколадки. Но как же так – шоколад же ад для толстяков, его же нельзя есть! Калорийность одной шоколадки меньше 500 ккал. Базовое потребление энергии любым организмом взрослого человека не меньше 1500 ккал. Нужно продолжать объяснять? К тому же, как говорят биохимики, жиры горят в пламени углеводов. Это значит, что углеводы (шоколадку) организм использует преимущественно как источник энергии. А для вещества будут использованы жиры (ага, еще и белки) собственного организма. В результате такой диеты вы обязательно похудеете. Может выпадут зубы, волосы, раскрошатся ногти и сморщится кожа – ну это уже дело второе. Усложняем. Что такое калории? Это единица измерения энергии. Что означает количество калорий, написанное на упаковке какого-либо продукта? Количество энергии, которое выделилось, когда определенное количество данного продукта сожгли в обычной печи. Тупой подход, но лучше пока не придумали. Почему тупой? Да потому, что скажем на 500 ккал. можно съесть очень разное количество разных продуктов, с разной полезностью для организма: - одну шоколадку - пачку чипсов - литр сладкой газировки или пива - большую порцию рыбы или курятины - хорошую порцию творога - большую порцию каши или зернового хлеба - огромную порцию овощей или фруктов. Теперь вернемся к нашей шоколадной диете: может быть, если заменить ту же шоколадку в день порцией курятины и салата, то при равной калорийности будет одинаково эффективно похудение? Да нет, похудение будет даже лучше во втором случае, а вот волосы и зубы останутся на месте. Об эффективной и умной диете мы поговорим как-нибудь в следующий раз, а сейчас небольшой FAQ, в ответ на те вопросы и утверждения, которые вызывают во мне желание спросить: люди, вы вообще в школу ходили? - Я знаю волшебную диету, на которой сидела моя подруга Марьвасильевна и похудела на 10 кг в неделю, при этом расцвела и стала красавицей! - На 10 кг в неделю похудеть конечно можно. Но результат будет иным. Потеря более 1 кг в неделю наносит вред организму. К тому же, после определенного момента организм поймет, что долбанутый хозяин задумал его прикончить, и включит системы аварийной защиты – замедлит обмен веществ, чтобы меньше тратить, вызовет слабость и чувство усталости, чтобы меньше тратил этот идиот, да включит чувство голода на полную катушку - чтобы мало не показалось. Остаться при таком режиме здоровым практически невозможно – практиковать голодание с бухты-барахты, без правильной подготовки и специальных знаний - врагу не пожелаешь. Кстати есть еще одно состояние, при котором люди резко и безпричинно худеют. Да нет, не глисты. Рак. При онкологических заболеваниях люди очень быстро теряют вес. Как вы видите, такие перемены свойственны очень нездоровому организму. - А я ничего не ем, одна вода да корочка хлеба в день, а все равно не худею.. - Не рассказывайте сказки. Наверное, вода о которой вы говорите – это сок или сладкие напитки, литра по три? А корочка хлеба от половины буханки? Да маслицем смазана чтобы в горло лучше пролезало? С вареньем? Господа, простите за грубое задание, но оно очень поучительное. Найдите фотографии военных лет, которые изображают людей, спасенных из концлагерей. Или узников тех же заведений. Найдите мне там хоть одного толстого. Вот там была вода с коркой хлеба. Намек понятен? - Есть волшебные таблетки, которые позволяют похудеть с невиданной быстротой! Снова про волшебство. Основные варианты действия средств для похудения: - блокируют усвоение питательных веществ (жиров) из пищи; - стимулируют активность нервной системы, в результате чего повышается обмен веществ; - обладают мочегонным действием, обеспечивая быстрый эффект – за пару дней организм теряет пару-тройку килограммов воды – обезвоживается. Зато весы показывают отличный результат. - оказывают токсическое воздействие на организм, нарушают обмен веществ – про рак помните? Вы еще хотите волшебных таблеток? Застрахуйте сразу жизнь и здоровье, мой вам совет. - У меня плохая генетика, я не похудею никогда. Про генетику я уже рассказывал. Ваша генетика может быть определяет медленный обмен веществ при текущем стиле жизни. Это значит, что изменив его вы можете ускорить обмен и добиться более быстрых темпов похудения. К тому же генетика на этой планете подчиняется всем законам физики, которые тут действуют. В том числе закону сохранению массы и энергии. | |
| Просмотров: 426 | | |
| Всего комментариев: 0 | |