Постоянно портится настроение, общее состояние подавленное. Возникает чувство дискомфорта, тревоги и безысходности. Это депрессия? Как вернуться в нормальное состояние?

— Депрессия как временное состояние характеризуется подавленным настроением, при котором замедляется физическая, умственная и психическая деятельность. Еше недавно от этого расстройства страдали в основном 30-40-летние, но сегодня в группе риска в первую очередь молодежь до 25 лет. Как психическая болезнь депрессия встречается намного реже. Тогда она длится годами; лечится только медикаментозно и под наблюдением врача. В большинстве случаев при похожих симптомах, скорее всего, речь идет о невротической реакции разной степени тяжести на жизненные обстоятельства; психика и физиология человека способны справиться с этим.

Причины депрессии:

Наследственность
Примерно 20% родственников страдающих депрессией также испытывают ее. Нахождение рядом с таким человеком уже создает депрессивную обстановку. В здоровых се вероятность передачи такого состояния составляет всего 7%.
Психологические факторы
Чувство одиночества, никчемности, постоянные неудачи предрасполагают к депрессии.
Внешние (экзогенные) стрессовые факторы
Потеря работы, конфликтные взаимоотношения, выход на пенсию, стихийные бедствия, проблемы с законом, смерть близких и другие подобные ситуации вызывают повышенную выработку кортизола. Переизбыток этого гормона может создать дисбаланс, приводящий к депрессии.
Нарушение химического равновесия в мозге
Риск развития депрессии значительно повышается у злоупотребляющихалкоголем, принимающих наркотики.
Женщины ощущают симптомы депрессивного состояния из-за предменструального синдрома.
Во многих случаях депрессию успешно лечат антидепрессантами, препаратами, влияющими на химические процессы в мозге.

Как проявляется депрессия

Наше поведение во многом зависит от мировосприятия. Во время депрессии ничто нe радует, ничего не хочется, трудно переключиться с одной темы на другую. Человек не видит и не слышит окружающих, он погружается в себя и многократно прокручивает в голове негативные события. Его преследуют мысли "Все плохо!", "Я во всем виноват?", "Я несовершенен,"Я ни на что не гожусь!", "Я не стою того, чтобы жить!". В переживаниях постоянно звучат темы поражения, безнадежности. То, что раньше радовало, уже не доставляет удовольствия. В завтрашнем дне видится только мрачное.
Появляется равнодушие, безразличие к миру. Человек критически относится происходящему, но изменить ничего не может. Гнетущая тоска часто приводит к суицидальным попыткам.

За какими симптомами может прятаться депрессия

• головная боль - чаще всего утром и ночью, без четкой концентрации (голову как бы сжимает обруч, по ней ползают мурашки, чувствуется жжение);
• абдоминальный синдром — неприятные ощущения в животе (боли, тяжесть, жар или холод). Возможны тошнота, запоры или поносы, потеря аппетита. Самочувствие ухудшается ночью и утром, во второй половине дня становится легче;
• кардиалгия — боль в сердце (жжение или холод в груди, учащенное сердцебиение);
• артралгия — симптомы напоминают радикулит, заболевание суставов, мышечные боли или невралгию;
• нарушение сна — ранние пробуждения (до 5 часов утра), поверхностный сон;
• снижение аппетита (как следствие - потеря в весе).

Как вернуть радость

Необходимо провести переоценку ценностей, найти новые жизненные цели. Задай-те себе вопросы:
Что со мной происходит?
Что вызвало это это состояние?
Чего я хочу и чего могу достичь?
Как обрести новый смысл жизни?

Не думайте: "Ничего не получится, потому что никогда не получается". Попытайтесь
найти объективные  причины происходящего, проанализируйте свои "автоматические" мысли и сделайте вывод: "Ничего не получится, потому что я чувствую себя уставшим из-за... (конкретное событие)".
Важно осознавать убеждения и установки, которые направлены на саморазрушение и ведут к потере смысла жизни. Например, мысль "Я несчастный человек". Что Вы делаете, чтобы быть счастливым? Как выглядит счастливый человек? Чем он занимается, что влияет на его счастье? Вспомните о тех, кто любит Вас, кого любите Вы.
Если не получается справиться с депрессией самостоятельно, лучше обратиться за
помощью к психотерапевту.

Депрессию можно сравнить с эпидемией, охватившей все человечество. По данным Всемирной организации здравоохранения, это первая причина неявки на работу. Депрессия на втором месте среди болезней, приводящих к потере трудоспособности. У страдающих этим расстройством в 35 раз выше риск покончить жизнь самоубийством. 56% заболевших предпринимают подобные попытки, а 15% осуществляют их.