Калий жизненно необходим человеку, так как является необходимым элементом для строительства и поддержания в функциональном состоянии стенок клеток всего организма. 98% калия находится внутри наших клеток, взаимодействуя с натрием, находящимся снаружи клеток. Для здорового организма соотношение калия и натрия должно быть оптимальным. 2% калия находятся вне клеток, обеспечивая стабильность артериального давления и контролируя работу мышц. Калий также тесно взаимодействует с содержащимся в организме магнием, который, в свою очередь, очень важен для сердца. Если по каким-то причинам в организме наблюдается недостаток калия, то уровень магния также падает, что очень негативно может сказаться на работе сердца. Вот почему так важно сбалансированное соотношение всех элементов организма. Калий в организме выполняет такие важные функции:- Регулирует жизнедеятельность клеток и клеточных мембран. - Оказывает влияние на количество и активность магния в организме. - Уравновешивает водный баланс организма. - Обеспечивает равновесие между щелочной и кислой средами организма. - Необходим для работы мышечных и нервных клеток. - Принимает участие в обеспечении снабжения мозга кислородом. - Способствует приведению артериального давления в норму, особенно в случае его повышения. - Участвует в процессе обмена белков и углеводов. Чем опасен низкий уровень калия в организме?Повышается риск возникновения сердечных заболевания, инсульта, гипертонии, простуд. Ухудшается сон, мерзнут руки и ноги, истощаются надпочечники и не выполняют своих функций, появляются проблемы с почками, боли в суставах, возникают мышечные судороги, наблюдаются высыпания на коже. Кроме того, недостаток калия может способствовать проявлению других заболеваний, так как нарушается баланс всего организма.
Многие люди страдают из-за отёков ног, хотя почки у них в порядке. Так вот, отеки напрямую связаны с калийным обменом. При отеках происходит нарушение тока лимфы. При уменьшении количества содержащегося в организме калия внутриклеточная жидкость проникает за пределы клеток. Такое скопление лимфы и вызывает отеки. Калий способен справиться с этой проблемой, выведя из организма лишнюю воду. Почему же может возникнуть дефицит калия? Вот основные причины:- Несбалансированное питание. - Сахарный диабет. - Нарушения калийного обмена в организме. - Недостаток магния. - Употребление в пищу значительного количества продуктов, понижающих содержание калия, таких как алкоголь, шоколад, кофе, сахар, конфеты, газированные сладкие напитки. - Неправильно проводимое голодание, вызывающее истощение и дистрофию организма. - Большие потери калия при использовании гормональных и мочегонных средств. - Стрессы и физическое перенапряжение. - Нарушения в работе гипофиза или коры надпочечников. Калий в продуктахДля обеспечения нормального количества калия рекомендовано употребление свежих фруктов и овощей. Больше всего калия содержится в таких продуктах: яблочный уксус, чернослив, яблоки, изюм, бобы, хрен, молочные продукты, томат, петрушка, картофель, бананы. Очень полезно ежедневно, натощак, выпивать стакан кипяченой воды с разведенными в ней чайной ложкой меда и таким же количеством яблочного уксуса. Это обеспечит суточную норму калия, а также будет служить профилактикой онкологии. |