Термин "медитация" давно стало обыденным в нашем лексиконе. Как правило, это слово сразу порождает образ человека, сидящего в позе лотоса с закрытыми глазами, расставив руки в стороны. Обыватели считают таких людей чудаками, которые, с их точки зрения, просто впустую тратят свою жизнь. Они совершенно правы в том смысле, что из многих людей, занимающихся медитацией, очень мало приходят к ощутимым изменениям своего сознания. Вся медитация сводится к тому, что человек просто отдыхает от внешнего мира, успокаивая свой возбужденный ум. На этом все и заканчивается. Человек доволен тем, что успокоил себя и отдохнул и после этого снова готов заполнить свой ум массой информации и беспокойства.
Умение расслабляться телом и умом относится к начальной стадии медитации. Для этого совсем необязательно долго сидеть как статуя и пытаться ни о чем не думать. Достаточно просто переключить свой ум на что-то новое и занимательное, а, учитывая то, что наш ум обожает грязь, это совсем нетрудно будет сделать, поскольку нас постоянно окружает насилие и разврат.
Весь смысл медитации состоит в том, чтобы научиться отстраняться от внешних факторов, не реагировать на раздражение и стать хозяином своего ума.
Больше всего неудобств человеку приносит окружающая обстановка, воздействие природных процессов и влияние животных и насекомых. Нас незаслуженно обидели, нам холодно или жарко, мухи или комары не дают сосредоточиться, - все это факторы, находящиеся вне нашего контроля. Чем сильнее мы хотим установить свои правила, тем сильнее нас раздражают и действуют на нервы. Бороться с этим на материальном уровне бессмысленно.
Для успеха в медитации нужно четко понимать, что мы из себя представляем. Наше тело состоит из трех тел: материального, ментального и духовного. Сознание человека определяет его поступки, соответственно, в зависимости от того на каком уровне находится наше сознание, жизнь наша будет полна счастья, удовольствия или страдания. 
Приняв духовное тело как главное, мы подчиним тем самым наши чувства и мысли. Отталкиваясь от этой позиции, легко прийти к выводу, что материальное тело мы получаем на время и расстаемся с ним после смерти. Наши чувства и переживания также носят временный характер, потому что мир изменяется каждую секунду и то, что нам было интересно утром к середине дня утратит свою ценность. Поэтому, поставив во главе душу, можно стать господином своих чувств и желаний. Полезно, конечно, вспомнить что все живые существа являются духовными частицами Бога, но сразу не стоит переходить на этом уровень, поскольку падение неизбежно. 
Процесс медитации не отделим от понимания процесса эволюции нашего сознания. Четкое направление развития духовных качеств позволит ясно понимать разницу потребностей материального и ментального тел. Если мы сосредоточены на развитии духовного тела, которое по сути своей вечно, то какой смысл уделять слишком много внимания на потребности материального тела, которое в конце концов состарится и сгниет в земле? Или вся эта масса мыслей, впечатлений, желаний, эмоций, чувств? Это тоже все временно. Понимание своего духовного "я" дает сразу превосходство над остальными людьми, потому что никакие раздражения ментального или физического характера не способны причинить вам никакого вреда. Окружающая вас среда видит и воздействует на ваше тело и ум и ждет защитной реакции. А ее нет! Вы погружены в свое духовное тело и его потребности, а защиту применяете только тогда, когда посчитаете нужным. Муха, которая ползает у вас по лбу, стараясь изо всех сил вывести вас из медитации, абсолютно безопасна, а то возбуждение чувств и мыслей, которая она производит, не относится к духовному телу и поэтому нечего на это реагировать. 
Собственно говоря, умение управлять своими мыслями и чувствами и есть цель медитации. Причем в любой жизненной ситуации, когда понимание важности духовного тела над остальными телами как спасительный плот выводит вас из круговорота обстоятельств. 
Поэтому, научившись расслабляться, не останавливайтесь! Станьте хозяином своего тела и мыслей, отбрасывая весь материальный хлам с дороги духовного самоосознания.