Понедельник, 06.02.2023, 09:33
00:00:31

trailer SG7 FRAGMOVIE

  • Просмотры:
  • Всего комментариев: 1
  • Рейтинг: 4.0

Рукопашный бой внутри и снаружи

  • Просмотры:
  • Всего комментариев: 3
  • Рейтинг: 4.0

Ли прист

  • Просмотры:
  • Всего комментариев: 2
  • Рейтинг: 5.0
00:02:04

Kittens On The Beat

  • Просмотры:
  • Всего комментариев: 0
  • Рейтинг: 5.0
00:01:44

BONUS VID: Kittens Droppin' Beats

  • Просмотры:
  • Всего комментариев: 0
  • Рейтинг: 0.0
Меню сайта
Наш опрос
Нужен ли раздел Блоги на сайте ?
Всего ответов: 13
Поиск
Комментарии
My hat is off to your astute command over this toip-cbravo!


I din'dt know where to find this info then kaboom it was here.



I can't hear aniynthg over the sound of how awesome this article is.

That's not even 10 mientus well spent!

This is what we need - an insight to make evoynere think



Форма входа
Мини-чат
500
Статистика

Онлайн всего: 1
Гостей: 1
Пользователей: 0
Главная » Статьи » Спорт и активный отдых » Здоровье

СТРАХОВКА ПРИ ЗАНЯТИИ БОДИБИЛДИНГОМ

В бодибилдинге серьёзные травмы случаются редко, однако вы должны усвоить правила безопасной тренировки, чтобы не подвергать ненужному риску свою жизнь или жизнь своих товарищей.

Во-первых, на штанге должны быть замки. Каждый замок весит примерно 2,5 кг. Привыкните производить подсчет веса штанги с учетом замков, принимая их за дополнительное отягощение, и вы убережете себя от того случая, который однажды произошел со мной. Я тренировался в переполненном зале, делая присидания с большим весом. Блины не были закреплены замками. С трудом вставая на последнем повторении, я непроизвольно наклонил гриф штанги. Тут же несколько блинов с визгом соскользнули с его гладкой поверхности и с грохотом обрушились на пол. Гриф перекосился в сторону оставшихся блинов, и они тоже слетели, раскатившись по залу. Я распрямился, парализованный ужасом от того, что чуть было не искалечили окружающих, и острою болью в пояснице. Позже выяснилось, что рывковые наклоны трамвировали межпозвоночные диски, и мне пришлось надолго оставить занятия...

Во-вторых, пользуйтесь стойками, делая присидания или жим с груди. Если вы приступили к силовой программе, то обязательно заручитесь помощью портнера и страховкой партнера. Будте особенно осторожны при выполнении жимов. Немало культуристов, тренирующихся в одиночку, погибли, придавленные непомерным весом штанги.



Источник: http://www.shealth.ru/
Категория: Здоровье | Добавил: Major_Tom (14.09.2013)
Просмотров: 595 | Теги: штанга, тренировка, пауэрлифтинг, лёжа, травмы, безопасность, Бодибилдинг, СТРАХОВКА ПРИ ЗАНЯТИИ БОДИБИЛДИНГОМ, жим, здоровье | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 0
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]