Категории раздела
| Work Out [130] |
| Футбол [27] |
| Баскетбол [21] |
| Волейбол [4] |
| Атлетика и фитнес [41] |
| Активный отдых [13] |
| Разное [149] |
| Здоровье [353] |
| Зимние виды спорта [2] |
| Водные виды спорта [0] |
| Велоспорт [0] |
| Единоборства [24] |
| Танцы [9] |
| Теннис [5] |
| Авто/мотоспорт [15] |
| Самооборона [1] |
| Настольные виды спорта [0] |
| Общие статьи [14] |
Наш опрос
Поиск
Комментарии
My hat is off to your astute command over this toip-cbravo!
Super jazzed about getting that kn-whoow.
I din'dt know where to find this info then kaboom it was here.
Thanks for stitnarg the ball rolling with this insight.
Great post with lots of imaortpnt stuff.
I can't hear aniynthg over the sound of how awesome this article is.
That's not even 10 mientus well spent!
This is what we need - an insight to make evoynere think
One or two to rembeemr, that is.
Apltpenary this is what the esteemed Willis was talkin' 'bout.
Мини-чат
Статистика
Онлайн всего: 1
Гостей: 1
Пользователей: 0
| Главная » Статьи » Спорт и активный отдых » Здоровье |
Тренируйте пуловер правильно
 Бодибилдинг, как вид спорта зародился очень давно и у его истоков стояли упражнения на тренировку пуловеров. В 30-40-х годах на страницах журналов по культуризму очень часто подавались описания этих упражнений. Пуловеры стали популярными, потому что при выполнении этих упражнений не использовался жим штанги лежа. Упражнение пуловер того времени заключалось в том, что атлет ложился на пол и начинал поднимать штангу определенного веса через голову и опускал ее на грудь. Далее штанга поднималась вверх и возвращалась в исходное положение. Этот процесс напоминал органичное соединение пуловера и трицепсовых выпрямлений. Спустя некоторое время они стали двумя разными упражнениями. Теперь пуловер используют отдельно для тренировки мышц груди и спины. Через несколько лет атлеты пришли к тому, что штангу сменили гантели, потому как работать с ними во много раз удобнее. Это способствовало развитию комплекса упражнений, поскольку тренироваться с гантелями на порядок удобнее. Сначала спортсмены начинали использовать тяжелые гантели весом в 70 килограмм. Позже было замечено, что выполнение многоповторных упражнений пуловер в сочетании с многоповторными приседаниями качественно разгоняет метаболизм и способствует большому прорыву в массе. От таких упражнений достаточно хорошо растет грудная клетка у подростков. Пред тем, как начать тренировать пуловер, следует обратить внимание на то, что эти упражнения оказывают значительное давление на хрящевое кольцо, которое окружает сустав плеча. Следовательно, человек может очень легко получить травму, которая в основном характерна для теннисистов, метателей копья и волейболистов. При выполнении разводки, жима штанги лежа и сведении рук, в месте повреждения хряща может возникнуть боль. Ученые пока что еще не выяснили, по какой причине происходят травмы такого рода, поэтому не стоит сразу браться за выполнение упражнений с большим весом. В том случае, если травма все же произошла, необходимо исключить из своей тренировочной программы упражнения пуловеры до полного восстановления сустава. Если упражнения не прекратить, травма перерастет в более серьезное и опасное заболевание.
Источник: http://sportmashina.com/ | |
| Просмотров: 726 | | |
| Всего комментариев: 0 | |