Категории раздела
| Work Out [130] |
| Футбол [27] |
| Баскетбол [21] |
| Волейбол [4] |
| Атлетика и фитнес [41] |
| Активный отдых [13] |
| Разное [149] |
| Здоровье [353] |
| Зимние виды спорта [2] |
| Водные виды спорта [0] |
| Велоспорт [0] |
| Единоборства [24] |
| Танцы [9] |
| Теннис [5] |
| Авто/мотоспорт [15] |
| Самооборона [1] |
| Настольные виды спорта [0] |
| Общие статьи [14] |
Наш опрос
Поиск
Комментарии
My hat is off to your astute command over this toip-cbravo!
Super jazzed about getting that kn-whoow.
I din'dt know where to find this info then kaboom it was here.
Thanks for stitnarg the ball rolling with this insight.
Great post with lots of imaortpnt stuff.
I can't hear aniynthg over the sound of how awesome this article is.
That's not even 10 mientus well spent!
This is what we need - an insight to make evoynere think
One or two to rembeemr, that is.
Apltpenary this is what the esteemed Willis was talkin' 'bout.
Мини-чат
Статистика
Онлайн всего: 1
Гостей: 1
Пользователей: 0
| Главная » Статьи » Спорт и активный отдых » Здоровье |
Жим штанги из-за головы и травмы плеча
| Упражнение чаще выполняется, сидя или на специальной скамье, или на скамье для жима лежа (верхом, лицом к стойкам). Исходное положение. ■ Гриф лежит на верхних пучках трапециевидных мышц или удерживается в руках. ■ Плечевой пояс отведен назад, локти опущены вниз. ■ Голова наклонена вниз. ■ Корпус прямой, спина напряжена, в пояснице сохраняется естественный прогиб. Выполнение упражнения ■ Поднимайте штангу вверх, перемещая локти и кисти плоскости, проходящей через плечевой сустав. ■ Вернитесь в исходное положение, плавно опуская штангу в вертикальной Примечания Движение, при котором спортсмен выполняет жим во фронтальной плоскости со значительным отягощением, удерживая плечо во фронтальной плоскости супинированым, очень неестественно и травмоопасно для плечевого сустава. При выполнении этого упражнения длительное время со значительными отягощениями мышечные структуры и соединительно-тканные образования (сухожилия, связки, суставные сумки) плечевого сустава получают те или иные травмы с 95-процентной вероятностью. С другой стороны, по сравнению с другими жимовыми упражнениями (в частности с более естественным жимом штанги с груди стоя) жим из-за головы не имеет ни каких преимуществ. В связи с этим данное упражнение не рекомендуется к применению в практике фитнее-тренинга. Источник: http://www.rubody.com/ | |
| Просмотров: 513 | | |
| Всего комментариев: 0 | |